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多角度看高考 別讓考后綜合征左右你

2015-06-09 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:高考后總是幾家歡笑幾家愁。許多考生在考后會出現(xiàn)患得患失的狀況,尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績還不錯(cuò)的考生。有些高考學(xué)子會出現(xiàn)由焦慮到失眠,再從失眠到抑郁的現(xiàn)象。

  隨著高考落幕,考生們終于結(jié)束了緊張的考試狀態(tài),然而,許多考生并不覺得自己輕松了,有的人還沉浸在考試的回憶中,為粗心大意、復(fù)習(xí)不到位而懊悔不已;有的人正在盡情享受沒有考試的日子,熬通宵補(bǔ)“娛樂”;還有的人突然不太適應(yīng)沒有復(fù)習(xí)和做卷子的生活,感覺每天空虛無聊。其實(shí),這些都有可能是“考后綜合征”的跡象。

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  考后四類心境較常見:

  備考期間,考生長期處于高壓狀態(tài),心情緊張,生活作息、飲食各方面都是圍繞考試安排的。從考試到放榜,壓力急劇變化,考生難以調(diào)適,就會出現(xiàn)問題??忌呖冀Y(jié)束之后,最常見的是亢奮,發(fā)揮較好或者考前心情過于壓抑的考生,考后處于放松的狀態(tài),急于擺脫考前的“悲慘記憶”,給自己“找樂子”。有人每天早出晚歸,忙于跟同學(xué)聚餐、唱K、通宵泡吧、上網(wǎng)、打游戲,往往造成作息紊亂,出現(xiàn)失眠。

  第二類常見情況是自責(zé)、沮喪,發(fā)揮欠佳的學(xué)生會特別懊悔于自己“某個(gè)知識點(diǎn)為何考試的時(shí)候沒有想起來”、“為何考前沒有復(fù)習(xí)到”等等。嚴(yán)重者沉浸在自責(zé)沮喪的情緒中不能自拔,情緒煩躁、抑郁,食欲差,睡眠質(zhì)量差,甚至把自己關(guān)在房間內(nèi),不愿出門見人。

  第三類情況是空虛迷茫。“每年都會有一些考生在考后第二天一早,依然坐到書桌前做做模擬卷。”備考期間生活規(guī)律,節(jié)奏緊張,奮斗的目標(biāo)很明確。考后松弛下來,生活節(jié)奏變慢,一些同學(xué)可能因失去了奮斗目標(biāo)而不知所措,感覺做什么都“無聊、沒勁”。

  第四類則是焦慮。這種情況多出現(xiàn)在公布成績前或放榜前,有些考生在這些時(shí)候過于焦慮,他們常擔(dān)憂成績沒有預(yù)想的好,或者沒有被理想的高校錄取,表現(xiàn)為食欲不振、睡眠質(zhì)量差。

  高考后總是幾家歡笑幾家愁。

  家長、社會要允許考生“體驗(yàn)痛苦”,考后幾天應(yīng)讓其充分釋放心理壓力,哭也好,笑也罷,總比憋在心里好??己蠹议L的陪護(hù)很重要,要做到考前和考后一樣關(guān)心孩子,鼓勵孩子表達(dá)自己的真實(shí)感情,妥善解決孩子出現(xiàn)的一些情緒反應(yīng),多去支持和包容孩子。

  學(xué)生要娛樂有度,不要挑戰(zhàn)危險(xiǎn)指數(shù)過高、出格的娛樂活動,作息可以比備考期間稍晚一點(diǎn),但不宜日夜顛倒,還是要盡量少熬夜通宵。

  對于空虛、焦慮型的考生,最好是給自己一定的事情做,樹立新目標(biāo),讓自己忙起來,動起來,將注意力從考試結(jié)果上轉(zhuǎn)移開。此外,可以利用上大學(xué)前的這個(gè)暑假,自己安排一些出行計(jì)劃或?qū)W習(xí)一門新技能,開車、游泳,或去當(dāng)志愿者、勤工儉學(xué),做好高中與大學(xué)生活的銜接。

 

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