第一名：生氣“氣死我了!”這是人們常掛在嘴邊的一句話。從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下“不良記錄”。專家指出，生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。

　　制怒劑：專家表示，要發(fā)火前可以閉上眼睛，想象著面前掛著一幅“怒”字。“怒”就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。美國醫(yī)學博士喬納森·多戈夫表示，適當增加脂肪和蛋白質能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。同時，蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復合胺的分泌，令人安靜。

　　第二名：悲傷“對心臟危害最大的莫過于悲傷。”北京中醫(yī)藥大學附屬東方醫(yī)院胸心血管科主任劉繼前告訴記者，“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn)。此時，人體交感神經系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發(fā)作。中醫(yī)也認為，當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

　　抑悲靈：悲傷時可以試著強裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒?；蛘哂?ldquo;愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。美國營養(yǎng)學家雅各布·泰特鮑姆博士建議，全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。

　　第三名：恐懼“害怕公共場合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。”人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。美國一項調查顯示，“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情。如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

　　消恐藥：專家說，恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。對于已經發(fā)生的恐懼事實，要設法冷靜下來。想到事情最壞的結果并坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。另外，吃一塊40克的巧克力，有助于緩解緊張和恐懼的情緒。

　　第四名：憂郁性格內向、郁悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……這是專家在日常工作中遇到的部分癌癥病人的共同特點。巴西老年病專家戈麥斯經過長期觀察指出：“長期處于憂郁狀態(tài)，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。”不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。

　　寬心丸：面對憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂的心態(tài)。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶。另外，鎂元素具有穩(wěn)定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，都可改善心情。

　?。▽嵙暰庉嫞狐S加振）