一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類 > 精神障礙 > 如何通過自我調(diào)節(jié)治抑郁癥

如何通過自我調(diào)節(jié)治抑郁癥

2014-12-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁是一種令人不愉快的負(fù)性情緒體驗,出于維持心理平衡的需要,抑郁患者往往會采用一些防衛(wèi)機(jī)制來應(yīng)對。郁抑癥者或者沉浸于幻想,做著白日夢,或者從社交生活中退縮。這些防衛(wèi)機(jī)制雖然可以短時間地保護(hù)自我,但是并不能從根本上解決問題。

  對輕度抑郁癥的治療通常采用藥物治療與心理治療相結(jié)合的方法。郁抑癥的自我心理調(diào)節(jié)對于病程的轉(zhuǎn)歸和痊愈也有重要的作用。自我調(diào)節(jié)一般可以采用以下方法:

  抑郁是一種令人不愉快的負(fù)性情緒體驗,出于維持心理平衡的需要,患者往往會采用一些防衛(wèi)機(jī)制來應(yīng)對。他們或者沉浸于幻想,做著白日夢,或者從社交生活中退縮。這些防衛(wèi)機(jī)制雖然可以短時間地保護(hù)自我,但是并不能從根本上解決問題。因此,就需要深入地了解自身的防衛(wèi)機(jī)制,逐漸降低它的消極作用,從根源上改善誘發(fā)抑郁的環(huán)境及心態(tài)。

  要想如實地感受抑郁,就要學(xué)習(xí)具體地表達(dá)自己的真實情感。當(dāng)你說“我很抑郁”,“我是一個沒用的人”時就比較抽象。如果你說“我受到了上司的批評,擔(dān)心失去自己的工作,這幾天很憂郁”或“我很悲傷,因為我失去了我深愛著的戀人,我感到自己很沒用”就比較具體了。接下來的任務(wù)就是重建認(rèn)知:“這種擔(dān)憂是否真有道理?我通過什么表現(xiàn)可以重新獲得上司的賞識和重用?”“失戀雖然是一次不愉快的體驗,但是一次失敗并不意味著永遠(yuǎn)的失敗,人生可以作出多次選擇”。最后,找出自己失敗的真正原因,尋求新的目標(biāo)。

  當(dāng)你抑郁時,就多參加一些業(yè)余活動,尤其是文娛體育活動,比如跑步、郊游、唱歌、跳舞、游泳等,每天堅持半小時左右,持之以恒,可以有效地舒解抑郁情緒。

  多參加社會交往活動,經(jīng)常與親朋好友聚會,向自己信賴的人傾訴內(nèi)心的煩惱和痛苦,尋求心理或精神科醫(yī)師幫助,有助于及時排解心中的郁悶,也有助于防止病情的遷延和惡化。對于中重度抑郁癥,首要的是用藥物治療,同時輔以心理治療。

(實習(xí)編輯:姚嘉熙)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
拉萨市| 镇康县| 尼木县| 长乐市| 鸡西市| 晴隆县| 邵阳县| 辉县市| 巴塘县| 河间市| 丁青县| 化德县| 五河县| 应城市| 大英县| 嘉峪关市| 息烽县| 天气| 德惠市| 建瓯市| 绥宁县| 葫芦岛市| 遂溪县| 井研县| 遂平县| 汉川市| 隆化县| 张北县| 宣化县| 广安市| 任丘市| 炎陵县| 清流县| 昌平区| 商南县| 炉霍县| 余干县| 武川县| 云南省| 景谷| 泸溪县|