春困不是病，是季節(jié)變化的結(jié)果。從西醫(yī)角度講，天氣從寒冷慢慢轉(zhuǎn)暖，運(yùn)動(dòng)自然會(huì)增多，大腦的血液供應(yīng)相應(yīng)就會(huì)不足，從而引起春困;中醫(yī)從陰陽(yáng)理論來(lái)說(shuō)，冬天陰盛，春天在陽(yáng)起回升的過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生春困。

　　第一招：飲食療法

　　1.吃蔬菜和水果：多吃一些富含維生素的時(shí)令蔬菜和水果，保證膳食結(jié)構(gòu)平衡，這對(duì)人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用。

　　2.吃魚(yú)和瘦肉：多吃魚(yú)對(duì)學(xué)習(xí)和記憶都有好處，魚(yú)肉不會(huì)增加脂肪的堆積，還有健腦作用?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)進(jìn)化與吃魚(yú)有關(guān)。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，它們的能量高、脂肪少，經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以歐美運(yùn)動(dòng)員相比東方運(yùn)動(dòng)員更善于長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　3.吃姜：姜有辛辣味，能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫能力，提神健身。

　　4.喝加入茶或咖啡的牛奶：不能單獨(dú)喝牛奶，否則越喝越困。應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)。

　　第二招：關(guān)空調(diào)防“春困”

　　上班族出現(xiàn)“春困”，與辦公環(huán)境有密切的關(guān)系。很多辦公樓在密閉環(huán)境中開(kāi)空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高，也會(huì)加重“春困”的癥狀。如果辦公樓中有20%的人出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開(kāi)、臉潮紅等癥狀，就應(yīng)該停開(kāi)空調(diào)。

　　第三招：開(kāi)車(chē)窗防“春困”

　　對(duì)車(chē)主來(lái)說(shuō)，春困會(huì)給行車(chē)帶來(lái)安全隱患。因此，為了確保行車(chē)安全，車(chē)主有必要“防困”,可以通過(guò)聽(tīng)一些快節(jié)奏的、輕松的音樂(lè)來(lái)提神，以保持清醒。特別要提醒車(chē)主，天氣變暖了，在行車(chē)途中應(yīng)該適當(dāng)?shù)卮蜷_(kāi)車(chē)窗吹吹風(fēng)、透透氣，空氣不流通更容易讓人產(chǎn)生疲勞感。除此以外，喝咖啡、喝茶也是解除困乏的好辦法。

　　私家車(chē)主平時(shí)缺少步行鍛煉，從事的工作又多以腦力勞動(dòng)為主，所以建議大家在工作之余一定要多參加體育運(yùn)動(dòng)，從而有效預(yù)防春困。

（實(shí)習(xí)編輯：江明亮）