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高脂飲食會(huì)讓人更容易嗜睡

2014-10-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:美國賓州州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對31名健康、非肥胖的成年人進(jìn)行了研究,這些人年齡介于18~65歲之間,都沒有失眠問題,平常睡覺都很正常。

  李小姐今年25歲,身高160,體重是70kg,平時(shí)很喜歡吃高脂量的食物,最近卻發(fā)現(xiàn),越來越喜歡睡覺,睡醒后又犯困,特別是白天,也很容易出現(xiàn)嗜睡。據(jù)有關(guān)報(bào)道稱:由于對碳水化合物食物攝入過量,白天就會(huì)沒精神,這些癥狀都是不正常的體現(xiàn)。

  一項(xiàng)新的研究顯示,常吃高脂食物,白天就很容易昏昏沉沉、沒精神,如果多吃含碳水化合物食物,就會(huì)較有精神,做事較靈敏。

  美國賓州州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對31名健康、非肥胖的成年人進(jìn)行了研究,這些人年齡介于18~65歲之間,都沒有失眠問題,平常睡覺都很正常。

  他們在睡眠實(shí)驗(yàn)室連續(xù)睡4個(gè)晚上,到了第4天,就要接受“白天多次入眠檢查”(MSLT),以及5次飲食評估。

  研究結(jié)果顯示,那些攝取較多高脂食物的人,白天較易嗜睡,其靈敏度也很容易受到影響。而且,一個(gè)人白天是否有精神與蛋白質(zhì)攝取量沒有關(guān)系。

  過去已有研究顯示,飲食似乎會(huì)影響一個(gè)人的白天精神,而該項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)了類似的結(jié)果。

  研究人員指出,很明顯,高脂飲食會(huì)降低人的靈敏度,如果一個(gè)人總是沒精神,生活功能就會(huì)受到?jīng)_擊,甚至?xí)绊懝舶踩?/p>

  如果有效的防止白天嗜睡的習(xí)慣呢?除了減少對高飲食的攝入量以外,多吃清淡食物。白天想睡覺的時(shí)候,可以嘗試喝點(diǎn)茶葉,或進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),這樣不但能減少白天睡覺的機(jī)會(huì),也能提高免疫力,增加身體健康。

(實(shí)習(xí)編輯:江明亮)

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