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瞌睡癥患者的飲食注意事項

2014-10-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多食新鮮的水果蔬菜:“當(dāng)春之時,食味宜減酸益甘,以養(yǎng)脾氣”,所以春天來臨要注意多食堿性食物,中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,消除疲勞。

  大家都知道白天打總是打瞌睡是特別痛苦的,所以我們要重視瞌睡癥的到來,很多的朋友因為生活習(xí)慣的不良,而引起瞌睡癥的出現(xiàn),發(fā)病以后帶來特別大的傷害,需要調(diào)整飲食,可以緩解疾病,那么飲食注意事項有哪些呢。

  醫(yī)學(xué)研究認為,嗜睡與人體缺少蛋白質(zhì)、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)。因此嗜睡患者日常飲食應(yīng)注意以下幾點:

  一、增加蛋白質(zhì)的攝入,如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等富含蛋白質(zhì)的食物。

  二、多食新鮮的水果蔬菜:“當(dāng)春之時,食味宜減酸益甘,以養(yǎng)脾氣”,所以春天來臨要注意多食堿性食物,中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品,更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多,多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常有幫助。

  三、補充維生素:如維生素C有制造細胞間粘連物質(zhì)的作用,對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,消除精神緊張的作用。

  嗜睡的日常保健在飲食上要營養(yǎng)豐富,多食含蛋白質(zhì)的食品以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜,尤其是水果的營養(yǎng)豐富,味道鮮美,男女老幼,人人愛吃。吃些水果,不僅能增加營養(yǎng),幫助消化,補充維生素和礦物質(zhì),而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用。所以,多食含有豐富維生素的食物和蔬菜,對解除嗜睡很有幫助。

  嗜睡癥,首先要注意日常保健,一日三餐不要吃得太飽,最好一天能吃三到五頓,否則胃過度膨脹,這樣人就會容易犯困。其次也要注意合理的安排早餐飲食結(jié)構(gòu),早上必須要吃早餐,日常飲食要注意適當(dāng)補充鋅:缺鋅會影響認知和注意力的集中,而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中,蘊含有豐富的鋅,每周適當(dāng)注意補充。

  患上瞌睡癥之后,一定要注意調(diào)整自己的作息時間,生活和工作都不要過于勞累,而且注意自己的飲食,從吃方面來進行調(diào)理也是一種不錯的方法,如果飲食方面有所改善的話,也會讓瞌睡癥得到緩解,給身體恢復(fù)帶來幫助。

(實習(xí)編輯:江明亮)

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