得了疑病癥會很麻煩，因為它可能同時還要帶來抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等多種心理問題。眾所周知，這伴隨的三種問題無論單挑出哪一種都對人有莫大的傷害。那么疑病癥患友們該如何避開這些心理問題呢？本文將首先為您介紹一些緩解疑病癥引發(fā)失眠的方法。

　　一、疑病癥患者的食療方法

　　疑病癥患者終日擔憂自己的身體出了什么大病，恐懼、緊張不已，以致夜不能寐，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。對此營養(yǎng)學家指出，疑病癥患者如果失眠嚴重可以常吃一些大棗、蜂蜜、醋、全麥面包、葵花子和小米。此外富含維生素B群的食物也可以緩解患者的失眠癥狀。

　　通常我們可以吃到的維生素B富含食物包括酵母、全麥制品、花生、核桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。

　　二、自我調(diào)理方法

　　無論是疑病還是失眠，治療這些問題都需要患者進行心理調(diào)適。必要時也可適當使用抗焦慮、鎮(zhèn)靜類藥物輔助。

　　心理專家表示，患者要正確看待自己的身體健康和疾病，通過加強身體鍛煉來提升自己對健康的自信。同時要養(yǎng)成良好的生活習慣,如養(yǎng)成早睡早起、起居定時的生活規(guī)律。患者可以通過上網(wǎng)等方式，結(jié)交一些疑病癥病友，彼此交流一些自我治療和心境的體會。這些能夠幫助患者放松精神，釋放心理壓力，進而減緩疑病觀念，從而緩解了失眠癥狀。

　　疑病癥是一種心理障礙疾病，雖然發(fā)病率不如抑郁癥、焦慮癥等具備高發(fā)性，但如同飛機失事一樣，一旦落到自己身上，所承受的痛苦將會是百分之一百的，或者說，是疑病、抑郁、焦慮、失眠的綜合，因此盡早開展心理治療十分重要。

（實習編輯：江明亮）