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嗜睡癥的機理,保健及預(yù)防

2014-10-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:其二,身體因素。體力衰弱,特別是身患一些全身疾病,如甲狀腺功能低下或肺部感染等,早期癥狀往往是精神萎靡和嗜睡。如老年性肺炎,有時主要的臨床表現(xiàn)是倦怠嗜睡,而其他癥狀如發(fā)燒、白細胞增多等,反而不甚明顯。

  嗜睡是一種神經(jīng)性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發(fā)作。這些睡眠階段會經(jīng)常發(fā)生,且易發(fā)生的時間不合適宜,例如當(dāng)說話、吃飯或駕車時。盡管睡眠可以發(fā)生的任何時間,但最常發(fā)生的是在不活動或單調(diào)、重復(fù)性活動階段。嗜睡是由什么原因引起的?

  嗜睡是由什么原因引起的?

  其一,環(huán)境因素。如果生活比較孤獨、單調(diào),環(huán)境比較寂寞,再加由于體力欠佳,心臟功能不好,或患有骨關(guān)節(jié)病等,往往不愛活動,容易出現(xiàn)嗜睡。

  其二,身體因素。體力衰弱,特別是身患一些全身疾病,如甲狀腺功能低下或肺部感染等,早期癥狀往往是精神萎靡和嗜睡。如老年性肺炎,有時主要的臨床表現(xiàn)是倦怠嗜睡,而其他癥狀如發(fā)燒、白細胞增多等,反而不甚明顯。

  其三,藥物因素。主要指安眠藥的副作用,因為有的安眠藥作用時間比較長,另外若有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥,容易出現(xiàn)安眠藥的后作用,后作用表現(xiàn)為第二天起床后精神不佳,倦乏嗜睡。

  其四,腦部因素。當(dāng)出現(xiàn)嗜睡狀態(tài),首先應(yīng)該考慮是否有腦部病變。腦部的炎癥、腦瘤、腦萎縮、腦動脈硬化癥和腦血管疾病等,都會出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)。若懷疑是腦部疾病引起的嗜睡時,應(yīng)及時到醫(yī)院做詳細檢查,以便及早診斷

  嗜睡應(yīng)該如何預(yù)防?

  方法一:生活節(jié)奏要規(guī)律

  要克服嗜睡,首先生活節(jié)奏要把握好,不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。

  實踐證明,對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整,使機體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如,冬天為保暖,通常會關(guān)門閉戶,到了春天就要經(jīng)常開門窗,使室內(nèi)空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

  方法二:多運動大地春回,萬物復(fù)蘇的時節(jié),應(yīng)多走出戶外活動,進行一些適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦的供氧量,嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

  方法三:飲食調(diào)理現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為,嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān),因此春困時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入,如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。“當(dāng)春之時,食味宜減酸益甘,以養(yǎng)脾氣”,所以春天來臨要注意多食堿性食物,中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品,更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多,多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想。

  增加維生素的攝入。如維生素c有制造細胞間粘連物質(zhì)的作用,對人體細胞的修補和增長很有幫助;b族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,消除精神緊張的作用。所以,多食含有豐富維生素的食物和蔬菜,對解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽,最好一天能吃三到五頓,否則胃過度膨脹,人容易犯困。

  很多人早上不吃早餐,這會造成了大腦供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。其實,早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝,一定要與淀粉類食物結(jié)合。

  缺鋅會影響認知和注意力的集中,而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中,蘊含有豐富的鋅,每周適宜進食這類食物1-2次。

(實習(xí)編輯:黎文婷)

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