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調(diào)節(jié)嗜睡癥的生活方法

2014-10-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大地春回,萬物復(fù)蘇的時節(jié),應(yīng)多走出戶外活動,進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦的供氧量,嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

  嗜睡癥是人們的常見病,多會導(dǎo)致人們經(jīng)常睡覺,對人們的身體健康有影響,而且還會讓人們遇到危險,所以人們要及時調(diào)節(jié)嗜睡癥。下面小編為大家介紹下調(diào)節(jié)嗜睡癥的生活方法。

  調(diào)節(jié)嗜睡癥的生活方法

  1、多運動

  大地春回,萬物復(fù)蘇的時節(jié),應(yīng)多走出戶外活動,進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦的供氧量,嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

  2、飲食調(diào)理

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān),因此春困時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入,如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

  3、生活要規(guī)律

  要克服嗜睡,首先生活節(jié)奏要把握好,不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。

  實踐證明,對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整,使機體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如,冬天為保暖,通常會關(guān)門閉戶,到了春天就要經(jīng)常開門窗,使室內(nèi)空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

  綜上所述,以上內(nèi)容講述的是調(diào)節(jié)嗜睡癥的生活方法,可以讓人們更好的調(diào)節(jié)嗜睡癥,嗜睡癥患者還要保持良好的心態(tài),積極的對癥治療。

(實習(xí)編輯:黎文婷)

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