嗜睡癥是人們的常見病，多會導(dǎo)致人們經(jīng)常睡覺，對人們的身體健康有影響，而且還會讓人們遇到危險，所以人們要及時調(diào)節(jié)嗜睡癥。下面小編為大家介紹下調(diào)節(jié)嗜睡癥的生活方法。

　　調(diào)節(jié)嗜睡癥的生活方法

　　1、多運動

　　大地春回，萬物復(fù)蘇的時節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

　　2、飲食調(diào)理

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此春困時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

　　3、生活要規(guī)律

　　要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。

　　實踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

　　綜上所述，以上內(nèi)容講述的是調(diào)節(jié)嗜睡癥的生活方法，可以讓人們更好的調(diào)節(jié)嗜睡癥，嗜睡癥患者還要保持良好的心態(tài)，積極的對癥治療。

（實習(xí)編輯：黎文婷）