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整體按摩減肥 讓你輕松瘦下來

2014-10-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:您是否還在為不完美的體型而懊惱呢,中國中醫(yī)頻道為大家提供了一套整體按摩減肥法,讓你輕松瘦下來,魅力更無窮!

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  整體按摩減肥用于全身性肥胖患者,其操作方法如下:

  1.摩脘腹

  單掌或雙掌疊置臍上,按順、逆時針方向,力量由小到大、由大到小,各摩腹10~20次。

  2.拿腹穴

  仰臥位,雙下肢微屈,腹部放松,以一手掌指提拿中脘、氣海穴,提拿面積要大,力量深沉,拿起時可加捻壓動作,放下時動仁應(yīng)緩慢,反復(fù)操作10~20次。

  3.抄腹肌

  仰臥位,雙下肢微屈,腹部放松,雙掌從脅下抄拿腹部肌肉,一拿一放,拿起時應(yīng)加力捻壓,由上而下,反復(fù)操作10~20次。

  4.擦腹部

  以雙手掌自脅下向腹部用力推擦,向下至小腹部,以透熱為度。

  5.推上肢

  用一手掌大魚際或全掌沿手三陰經(jīng),自上而下推至腕部;然后轉(zhuǎn)掌沿手三陽經(jīng),自下而上推至肩部,順勢擦動肩關(guān)節(jié),反復(fù)操作10-20次。

  6.拿下肢

  以一手拇指與余四指相對用力沿足三陽經(jīng),自上而下拿捏至踝部;然后換手拿足三陰經(jīng),自下而上拿捏至腹股溝部,反復(fù)操作IO-20次。

  7.擦腰骶

  以雙手掌根部著力于腰骶部,用力來回擦動,以透熱為度。

(實習(xí)編輯:譚慧彤)

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