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韓國后背小姐選美 偷師如何運動瘦背展誘惑曲線

2014-09-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:早前韓國舉行了后背選美大賽,各界美女可謂是卯足了勁瘦背,紛紛在大賽中展現(xiàn)出自己誘惑的曲線,那么她們是如何瘦背的呢?今天就為大家?guī)愍毤业倪\動瘦背秘訣,讓你快速瘦出美背,展現(xiàn)迷人身姿。

  1、每日擴(kuò)胸每日在空閑的時間堅持做擴(kuò)胸運動,每次至少要堅持15分鐘,這樣大幅度的背部運動,可以讓背部的肌肉感受到熱絡(luò)感,也可以根據(jù)自身的需求進(jìn)行速度的調(diào)整,可以時而快速、時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏,起到燃燒背部脂肪的效果。

  2、叉腰抖手臂將雙腿張開與肩膀保持同寬的距離,身體保持直立雙手叉腰,讓雙手的手臂向前或者向后抖動,每日堅持練習(xí)20分鐘以上,要讓雙手和背部都感到酸痛感后方可停止,這樣的運動可以讓背部的肌肉得到充分的鍛煉,同時還能讓背部的肌肉變得更加緊實,背部脂肪也會減少,從而達(dá)到美背的效果。

  3、臨睡運動瘦背夜晚臨睡前也是瘦背的好時機(jī),讓自己躺在床上做仰臥起坐、俯臥撐等運動,堅持半個小時,不僅可以緩解一天的疲勞,還可以讓背部的贅肉得到消除,同時還能讓你的睡眠質(zhì)量提高,讓你瘦身的時候還擁有健康的體魄。

 ?。▽嵙?xí)編輯:李泳儀)

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