為什么會(huì)水腫呢

2014-09-07 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肥胖也有很多分類(lèi)，但是你是真的胖嗎，還是只是“假胖”呢?

　　你是水腫還是肉肉胖？

　　分不清你是水腫，”還是脂肪過(guò)多的“肉肉胖”，最簡(jiǎn)單的方法就用“按”和“看”來(lái)分辨。

　　按：按壓小腿測(cè)試肌彈性

　　用食指按壓小腿5秒，按壓處白色部位在15秒后還存在，就是輕微水腫。如果按壓的地方會(huì)凹陷、很慢才回復(fù)，情況不太妙，最好去找醫(yī)師檢查。“肉肉胖”按壓小腿后不會(huì)有凹痕，只是因?yàn)闆](méi)運(yùn)動(dòng)，肌肉鬆垮不結(jié)實(shí)，別再用浮腫當(dāng)藉口嘍！

　　看：早晨臉發(fā)腫，下午腿肥漲

　　臉腫得像胖了2公斤，雙下巴出現(xiàn)，兩頰狂刷修容也無(wú)濟(jì)于事！有時(shí)雙眼皮甚至腫到不見(jiàn)，跟前晚哭過(guò)沒(méi)兩樣。喝了咖啡，去了幾趟廁所，下午臉好不容易消了一點(diǎn)，小腿卻開(kāi)始腫脹，肌膚因?yàn)樗[，看起來(lái)有“薄透發(fā)亮”的感覺(jué)，早上穿的靴子變得緊繃，脫下就很難再拉上拉鏈！

　　為什么水腫上身？

　　水腫跟體質(zhì)絕對(duì)有關(guān)系，但飲食及生活習(xí)慣也是關(guān)鍵，“暫時(shí)性水腫”在身體自然代謝水分后，隔天就會(huì)改善。如果你的水腫是長(zhǎng)期性的，不是小編要嚇人，腎臟病、心臟衰竭、肝硬化或是高血壓等都可能造成！想確定是不是生病引起水腫？掛“一般內(nèi)科”或“家庭醫(yī)學(xué)科”看診檢查。消腫“守”策果凍胖速退！不過(guò)比起脂肪型的“肉肉胖”，擺脫“果凍胖”簡(jiǎn)單多了。先排掉體中的多馀的水份，就能苗條一點(diǎn)，還可以輕盈一些。先從飲食習(xí)慣下手的“守對(duì)策”，口味清澹點(diǎn)、挑對(duì)食物吃，不必節(jié)食、不花力氣，就會(huì)瘦。

　　改善食生活，消除水腫

　　1.少吃鹽太咸、鹽份高的腌制品的鈉含量都過(guò)多，多吃水份容易滯留身上。營(yíng)養(yǎng)師建議，每天攝取的鈉不要超過(guò)2千毫克，差不多只等于5g的鹽，但經(jīng)常外食，攝取的納含量都過(guò)高，為了預(yù)防并改善水腫，最好挑煮的或蒸的吃。

　　2.多吃香蕉“鉀”就是鈉的天敵！因?yàn)殁c跟鉀在身體裡會(huì)互相排斥，多吃含鉀食物，體內(nèi)的納自然減少，排水效果佳！最值得推薦的含鉀食物是“香蕉”，不但便宜又可以消水腫、幫小腿塑型，被營(yíng)養(yǎng)師封為“美腿食物”！但缺點(diǎn)是熱量高，減肥時(shí)一天只能吃半根。其他含鉀食物有：海藻、瓜類(lèi)（西瓜、黃瓜、苦瓜都是）、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁，這些對(duì)排水利尿、對(duì)消腫很有幫助！

　　3.不穿過(guò)緊的褲子下半身穿著過(guò)緊跟久坐、久站一樣，容易讓下半身循環(huán)不良。辦公室大美人有空就要起來(lái)走動(dòng)一下，長(zhǎng)期保持不動(dòng)的姿勢(shì)，小心屁屁也會(huì)愈來(lái)愈大呦！所以各位久坐的MM們要注意咯，在工作的時(shí)候也不要忘記散步哦！

　　消水腫食譜，強(qiáng)力消除水腫

　　芝麻豆腐

　　材料：白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。

　　做法：

　?、僦ヂ榈谷肫降族仯灾谢鸪?熟芝麻放入碗內(nèi)用力磨碎到出油。

　　②倒入葛粉，再慢慢加入海帶湯汁，用手慢慢攪拌溶解葛粉，再加鹽調(diào)味。

　?、鄹鸱蹪{過(guò)濾后倒入平底鍋，以中火煮5分鐘后再用小火熬15分鐘，葛粉漿順利凝固光滑即關(guān)火（用木勺攪拌調(diào)和）。

　?、艿谷肽Ｐ秃?，用布從上面輕輕壓，使表面平滑，再放入冰箱冷卻30分鐘。

　　核桃薏苡仁甜椒

　　材料：黃甜椒1個(gè)、核桃50克、熟薏苡仁1小碗。

　　做法：

　?、賹ⅫS甜椒切開(kāi)1/5頭部，將籽去除。

　?、谑燹曹尤始尤胱约合矚g的調(diào)料與核桃相拌。

　?、蹖韬玫霓曹尤屎颂姨钊朦S甜椒內(nèi)即可。

　　菜卷檸檬

　　材料：卷心菜葉50克、胡蘿卜100克。檸檬、白糖、鹽各少許。

　　做法：

　?、倬硇牟溯p剝下葉，用刀去粗梗部分，胡蘿卜切成細(xì)絲，檸檬剝皮，將皮切成絲，分別把菜心和胡蘿卜絲下鍋焯一下。

　?、谌缓笈c檸檬絲一同入盤(pán)，加白糖、微量的精鹽，再把檸檬汁擠出滴入拌勻。

　?、廴氡淅洳?cái)?shù)小時(shí)使入味。

　?、馨岩讶胛兜木硇牟巳~平攤于案板上，放上胡蘿卜絲、檸檬絲，卷緊，然后用刀改成數(shù)段，逐一垂直放于盆中即可。

　　冬瓜蛤蜊發(fā)菜湯

　　材料：帶皮冬瓜150克、蛤蜊80克、發(fā)菜50克。

　　做法：

　?、俣线B皮切塊;蛤蜊放水吐沙備用。

　?、诎l(fā)菜浸泡水中半小時(shí)，洗去雜質(zhì)。

　?、鬯蠓?，將上述材料放入鍋中，文火煮2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）

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臌癥丸：利水消腫，除濕健脾。用于臌癥，胸腹脹滿(mǎn)，四肢浮腫，大便秘結(jié)，小便短赤。健康補(bǔ)脾丸：健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱，食欲不振，濕熱黃疸，小便不利。

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舒筋活絡(luò)，消腫止痛。用于跌打扭傷，風(fēng)濕骨痛，無(wú)名腫毒，腮腺炎腫痛。

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舒筋活絡(luò)，消腫止痛。用于跌打扭傷，風(fēng)濕骨痛，治療手、足、耳部位的I度凍瘡(急性期)，癥見(jiàn)皮膚腫脹、瘙癢、疼痛。

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板藍(lán)根顆粒：清熱解毒，涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥；急性扁桃體炎見(jiàn)上述證候者。蒲地藍(lán)消炎口服液：清熱解毒，抗炎消腫。用于癤腫、腮腺炎、咽炎、扁桃體炎等。冰硼散：清熱解毒，消腫止痛。用于熱毒蘊(yùn)結(jié)所致的咽喉疼痛，牙齦腫痛，口舌生瘡。

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益腎健脾，利水消腫。用于脾腎陽(yáng)虛、水濕內(nèi)停所致的水腫，癥見(jiàn)浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多；慢性腎炎見(jiàn)上述癥候者。

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瀉肺平喘，利水消腫。用于肺熱喘咳，水腫脹滿(mǎn)尿少，面目肌膚浮腫。

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益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)腎健脾，清除余毒。用于氣陰兩虛，脾腎不足，水濕內(nèi)停所致的水腫，癥見(jiàn)神疲乏力，腰膝腿軟，面目、四肢浮腫，頭暈耳鳴；慢性腎炎，蛋白尿，血尿見(jiàn)上述證候者。

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溫腎健脾，化氣行水，用于脾腎陽(yáng)虛，水濕潴留所制的水腫癥見(jiàn)全伸浮腫，面色蒼白，脘腹脹滿(mǎn)，納少便溏，神卷尿少，慢性腎炎見(jiàn)上述證候者。

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補(bǔ)脾溫腎，滲濕活血。用于脾腎陽(yáng)虛、血瘀濕阻所致的水腫，癥見(jiàn)浮腫、乏力、腰膝冷痛；慢性腎炎見(jiàn)上述證候者。

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復(fù)方腎炎片:活血化瘀，利尿消腫。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致急、慢性腎炎水腫、血尿、蛋白尿。黃葵膠囊:清利濕熱，解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證，癥見(jiàn)：浮腫、腰痛，蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。

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腎炎康復(fù)片：益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)腎健脾，清除余毒。用于氣陰兩虛，脾腎不足，水濕內(nèi)停所致的水腫，癥見(jiàn)神疲乏力，腰膝腿軟，面目、四肢浮腫，頭暈耳鳴；慢性腎炎，蛋白尿，血尿見(jiàn)上述證候者。黃葵膠囊：清利濕熱，解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證，癥見(jiàn)：浮腫、腰痛，蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。

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清利濕熱，解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證，癥見(jiàn)：浮腫、腰痛，蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。

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