增肥不比減肥易先補(bǔ)氣血后增肥

2014-08-29 來源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如今，有的人以瘦為美，天天無節(jié)制減肥，但有的人卻以瘦為煩惱，用盡方法，但卻無論怎樣吃都吃不胖。其實(shí)，科學(xué)證明，肥瘦很大程度上都是由基因決定，但我們卻能在此基礎(chǔ)上，盡我們的努力，進(jìn)行一定程度上的調(diào)整。

　　無論是胖還是瘦，反映的都是我們的體質(zhì)，而要改變胖瘦問題，當(dāng)然也要從體制入手。身體太瘦，首先是人體不能攝取足夠的營養(yǎng)，可能是因?yàn)檫M(jìn)食得太少，可能是消化得不好，也可能是運(yùn)輸不到位。從中醫(yī)的角度來說，瘦反映的問題主要是血?dú)馓摰膯栴}。

　　特別就女性而言，"婦女應(yīng)以養(yǎng)血為本"，女人若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)唇甲蒼白、面色萎黃、發(fā)枯、頭暈、眼花、肢澀、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴(yán)重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。可見，女人增肥養(yǎng)血補(bǔ)血必須引起重視，同樣道理，要想增肥，也就必須先解決血?dú)馓撊醯膯栴}，從西醫(yī)的觀點(diǎn)來說，這是解決人體消化能力和運(yùn)輸能力的問題，同時(shí)補(bǔ)血也能讓人體有正常的營養(yǎng)需求，簡答說來，就是人會變得更有胃口。

　　要經(jīng)常保持樂觀情緒

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　注意飲食調(diào)理

　　女人在日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含"造血原料"的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　多吃粗糧

　　粗糧可以養(yǎng)五臟六腑，對脾虛消瘦的人來說特別好。瘦可能跟脾虛也有關(guān)系，脾虛的人口水少，一直覺得口干，吃其他的東西營養(yǎng)都不容易吸收能吸收，但粗糧能較好地解決吸收問題。

　　少吃糖

　　這好像是對減肥的人來說的，其實(shí)增肥也一樣。糖其實(shí)是比香煙更恐怖的東西，對肥胖的人而言會更肥胖，對瘦的人不僅沒有增肥的效果，多吃還更容易引發(fā)心臟病高甲亢之類的，所以盡量少吃糖，糖分可以從水果中補(bǔ)充，或者用蜂蜜或少量葡萄糖替代。

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉活動

　　特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

　　科學(xué)生活

　　養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如不偏食，不熬夜，戒煙酒，不吃零食，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。