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為什么會導(dǎo)致高血脂

2014-08-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高血脂危害身心健康。那么你知道日常生活中,為什么會引發(fā)高血脂呢?

  日前,遼寧某健康機構(gòu)針對沈陽市民的生活方式和飲食習(xí)慣總結(jié)出了導(dǎo)致沈陽市民患高血脂的“四大罪魁”。

  罪魁之一:吃肉猛

  東北人性格豪爽,喜歡大塊吃肉。高膽固醇的食物吃多了,于是問題就來了。專家們認(rèn)為,沈陽冠心病死亡率的增加,其中血脂的升高是主要原因之一。

  專家表示,動脈把血液和氧氣輸送到身體的各個重要器官。如果身體內(nèi)的“壞”膽固醇增加,再加上高血壓、糖尿病、吸煙等其他危險因素,會使得有害的脂質(zhì)沉積在動脈壁上,形成動脈粥樣硬化斑塊。血液里的“壞”膽固醇越多,聚集在動脈壁里的就越多,斑塊就不斷長大,使動脈管腔逐漸變窄甚至發(fā)生阻塞,影響血液和氧的輸送,引起心絞痛、心肌缺血、腦梗死、肢體感覺或運動障礙等。

  罪魁之二:運動少

  我國北方地區(qū),特別是東北地區(qū)的氣溫將會大幅度下降。冬季戶外氣溫低,很多市民喜歡待在家中,戶外運動量明顯減少,致使有氧消耗降低,而這恰恰也是導(dǎo)致沈陽市民高血脂發(fā)病率較高的一個重要原因。由于冬季人們習(xí)慣攝入熱量較高的食物,如果不能合理運動,必將導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)的堆積。同時,隨著近年來私家車的普及,越來越多的人已經(jīng)或正準(zhǔn)備選擇汽車作為他們的代步工具,自行車這個當(dāng)年的“三大件”正在被忽視。

  專家建議,沈陽市民可以根據(jù)地域及氣候特點,安排適合自身健康狀況的有氧運動,如自行車、跳繩、健步走等。

  罪魁之三:喝酒猛

  提起東北人,就不能不提東北人的飲酒文化,在東北人交往的過程都是離不開酒的。一直以來,東北人把喝酒演繹得五彩繽紛,富含文化。殊不知,東北人大口喝酒的習(xí)慣也是誘發(fā)高血脂的主要因素之一。

  飲酒過量,極易造成熱能過剩而導(dǎo)致肥胖,同時酒精在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜幔宜崾沟糜坞x脂肪酸的氧化減慢,脂肪酸在肝內(nèi)合成為甘油三酯,而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以,長期大量飲酒,就會出現(xiàn)嚴(yán)重的高脂血癥。

  戒除吸煙的習(xí)慣,適度飲酒,才是保證身體健康的關(guān)鍵。

  罪魁之四:食鹽多

  醫(yī)生介紹說,除了遺傳和環(huán)境因素外,飲食方面的因素對患高血脂有很大影響。腌制品食用過多,則會為高血脂的發(fā)生埋下隱患。

  世界衛(wèi)生組織會議最近建議,健康成年人每日鹽的攝入量上限由以前的6克降為5克,也就是再少吃一克鹽。而我國民眾食鹽的日攝入量平均達(dá)到12.4克,是世界衛(wèi)生組織推薦量的兩倍以上。東北人日攝入量竟高達(dá)18克左右。

  對此,醫(yī)生提出,我們一個人每日食鹽的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為5克。所以,我們一定要改掉“口重”的飲食習(xí)慣,建議北方居民將每日食鹽量減少一半。沈陽市民應(yīng)該少吃熏烤、腌制、油膩和含糖量較高的食品,避免高脂血癥“地域化”。

  小編寄語:高血脂對人們健康的危害非常之大。大家應(yīng)該引起足夠的重視,盡量改掉上述提到的四個壞習(xí)慣,同時多參加運動鍛煉。

 

(實習(xí)編輯:林雅思)

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