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產(chǎn)后多久可以練瑜伽

2014-07-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多新媽媽產(chǎn)后就發(fā)覺胖了好多想減肥,就是不知道產(chǎn)后多久才可以練習(xí)瑜伽減肥,剛生完寶寶以后新媽媽們感覺松了一口氣,但是感覺自己的身材都走樣了,這讓新媽媽們很著急,下面就來告訴媽媽們產(chǎn)后多久才可以練習(xí)瑜伽。

  想要練習(xí)瑜伽的新媽媽要小心,孕期釋放的恥骨松弛激素讓女性的關(guān)節(jié)變得更加松弛,這種激素在分娩后兩個月內(nèi)仍然留在你的體內(nèi),因此,你會比以往更靈活,但也更容易受傷,所以要小心了。

  產(chǎn)后多久可以練瑜伽?很多新媽媽都想知道,醫(yī)生建議,等到產(chǎn)后6周(剖宮產(chǎn)是產(chǎn)后10周)的體檢后,再開始從初級瑜伽班練起,即使你以前練過瑜伽,也不宜直接進(jìn)入中級或高級班。

  產(chǎn)后適合采用“循序漸進(jìn)”的減肥計劃,逐步加大減肥步伐。產(chǎn)婦何時可以練習(xí)瑜伽,需要根據(jù)各自的身體恢復(fù)狀況來定。一般來說,順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后即可開始做瑜伽,而剖腹產(chǎn)的媽媽大約要在40天以后,在傷口愈合的情況下才能練習(xí)瑜伽動作,之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調(diào)整等瑜伽方法。

  現(xiàn)在新媽媽們已經(jīng)知道了產(chǎn)后多久可以練瑜伽了吧,但產(chǎn)后的前一段時間普通的伸展運動則是產(chǎn)后就可以自己在家做的。作為一個新媽媽,你的頸部和胸部肌肉很快會因疲勞變得僵硬。你的胸部會變得沉重,因為絕大部分照料寶寶的活動,給寶寶哺乳,給寶寶洗浴等,都是以含胸駝背的姿勢完成的。所以,新媽媽可以將兩手掌放在后脊柱骨底部,抬高胸部,每天擴胸數(shù)次瑜伽是減肥比較好的一種鍛煉方式,但是同時也容易拉傷自己的筋骨,所以新媽媽在鍛煉的時候要悠著點哦。

(實習(xí)編輯:鐘丹圳)

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