產(chǎn)后身體恢復(fù)好了才能運(yùn)動

2014-07-14 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：大多數(shù)媽媽生了寶寶后身材都發(fā)胖了，所以生了寶寶就急于減肥，但需要注意的是，產(chǎn)后要等身體恢復(fù)好了才能運(yùn)動。傳統(tǒng)做月子要求媽媽不能出門，臥床休息，有的媽媽覺得沒有必要，但也會擔(dān)心怕身體不適合活動，這些問題是有必要考慮的。

　　在懷孕期間，媽媽身體的各部分都發(fā)生了變化，生了寶寶后，身體也處于一種恢復(fù)階段，要想運(yùn)動要了解身體狀況，適不適合運(yùn)動，避免對身體造成傷害。

　　一:首先要根據(jù)產(chǎn)后身體狀況，剖腹產(chǎn)的媽媽，因為做了手術(shù)，身體受到了傷害較大，身體恢復(fù)過程較長，要等身體恢復(fù)好了才能運(yùn)動。自然分娩的媽媽生產(chǎn)過程中可能有會陰撕傷等問題，隨沒有剖腹產(chǎn)那樣的手術(shù)過程，但是分娩過程多身體也有一定的傷害，比如感染、出血等，媽媽們要等身體情況穩(wěn)定了，最好是問過醫(yī)生才能開始運(yùn)動。

　　二:要根據(jù)產(chǎn)前運(yùn)動情況合理安排產(chǎn)后運(yùn)動。一般來說，有的媽媽自從懷孕后每天都堅持運(yùn)動的，而且生產(chǎn)過程順利，身體傷害較小，等身體穩(wěn)定就能運(yùn)動了，可以做一些幅度小的活動，散步、伸展練習(xí)等。如果在產(chǎn)前活動很少，基本上不運(yùn)動，那媽媽產(chǎn)后千萬不能著急，要等身體完全恢復(fù)好了才能運(yùn)動，開始六周以體力恢復(fù)為主，后面慢慢再加強(qiáng)運(yùn)動。不能急于求成，避免對身體造成傷害。

　　三：有哪些情況需要推遲運(yùn)動時間呢？假如在懷孕期間或產(chǎn)后媽媽們有漏尿問題，或者打噴嚏、咳嗽、大笑時也會漏尿，一定要先解決漏尿問題，才能做一些像骨盆底肌肉練習(xí)等。如果從懷孕期開始媽媽就覺得后背或盆骨疼痛，請先咨詢醫(yī)生后再開始時運(yùn)動，以免對身體造成傷害。經(jīng)過醫(yī)生的許可后，媽媽們可以做些仰臥起坐等的有氧運(yùn)動。運(yùn)動過程中如有不適應(yīng)立刻咨詢醫(yī)生。

　　愛美的媽媽們不要著急，美麗的身材也需要健康的身體。想要生了寶寶做些運(yùn)動減肥，最好等身體恢復(fù)好了，穩(wěn)定了在運(yùn)動，運(yùn)動過程循序漸進(jìn)，不能著急，必要時要咨詢醫(yī)生，保證在健康的前提下做運(yùn)動。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）

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