二十個能幫你減肥的實用技巧分享
摘要：但其實減肥有著諸多的竅門和技巧。只要能好好利用如下介紹的方式方法，不僅能如愿變瘦，瘦身的效果可能比限食和運動還要好。
也許減肥在你的眼中只是少吃和多動，但其實減肥有著諸多的竅門和技巧。只要能好好利用如下介紹的方式方法，不僅能如愿變瘦，瘦身的效果可能比限食和運動還要好。
1.早晚體重不一致，早上最輕，晚上最重。
2.大肚子不僅是脂肪堆積，還可能是支撐腹部脂肪的肌肉變松和內(nèi)臟下移造成的。
3.當口渴感知出現(xiàn)的時候，身體已經(jīng)嚴重缺水，所以不要等到口渴再去
喝水。另外口渴還會導(dǎo)致饑餓。
4.擔(dān)心三餐吃多怎么辦？餐前喝一杯溫水能減少飲食量和降低食欲。
5.蘋果連皮一塊吃可以瘦的更快，消脂效果更顯著。
6.甜點搭配烏龍茶，變胖的幾率可以大大降低。
7.步行或者
跑步一定要邁開大腿，否則會讓小腿越來越粗。
8.減肥可以吃高熱量食物，但是一定要在每天上午十點以前吃。
9.下午三點是最后一次吃零食的時間，三點以后最好吃清淡的食物。
10.飯后馬上坐著，不僅會出大肚腩，還會增加患有腸胃疾病的幾率。
11.早起曬太陽的人比賴床的人容易變瘦，也更容易獲得幸福感。
12.每天睡眠五個小時的人的胖幾率比每天睡眠七個小時的人高出好幾倍。
13.塌腰駝背的姿勢不僅誘發(fā)肥胖還會導(dǎo)致胸部下垂。
14.菜湯拌飯堪稱第一號增肥食物。
15.運動后馬上坐著休息，不僅會降低運動效果，還會導(dǎo)致肌肉扭曲變型。
16.節(jié)食減肥的結(jié)果一定是復(fù)胖，甚至?xí)裙?jié)食之前還要胖。
17.無論多忙，多想變瘦都要按時吃早餐。這樣才有
燃燒脂肪和健康身體的能源。
18.一定不能吃宵夜，睡前四小時除了喝水，最好不要吃任何食物。
19.運動前一定要做足拉伸運動，這樣才能運動到更多的肌肉，消耗更多的脂肪。
20.減肥不要著急，既然不能一口吃成個胖子，也就不能一下變成個瘦子。
改掉生活中的惡習(xí)，將好的習(xí)慣融入到生活中，就沒有燃燒不了的脂肪。
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