減肥就是吃草減肥餐一樣做成大餐

2019-11-28 來(lái)源：減肥ing 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：鍋中加入少量橄欖油，將西紅柿炒出湯汁，然后加入龍利魚(yú)和一點(diǎn)溫水，慢慢煮一小會(huì)，出鍋前一分鐘加入少量鹽，湯汁收到個(gè)人喜歡的程度就可以關(guān)火食用啦。

減肥可真是艱苦，每天吃著水煮蔬菜。其實(shí)減肥餐并不是單純的蔬菜，它可是打開(kāi)美食的新紀(jì)元。讓你品嘗到所有意想不到的美味。這次介紹三種減肥餐，做給家人，一起健康的變瘦吧。

1.鮮蝦蔬菜餅

原料：大蝦、西蘭花、雞蛋、胡蘿卜、雞蛋

做法：將大蝦剝出蝦仁，切成茸。西蘭花掰成小塊，焯水，晾涼以后切成茸。胡蘿卜切成小丁。

將蝦茸、西蘭花茸和胡蘿卜丁混合，加入雞蛋液，醬油和少量鹽，攪拌均勻。

不粘平底鍋中刷一點(diǎn)橄欖油，然后將蝦茸混合物放入鍋中煎成小餅。

這款小餅不僅味道鮮美，更是營(yíng)養(yǎng)豐富。蝦和雞蛋的蛋白質(zhì)既能增肌減脂，還能促進(jìn)身體快速的代謝。蔬菜的食物纖維可以促進(jìn)消化和增強(qiáng)飽腹感哦。

2.拌豆腐皮+海帶絲

原料：豆腐皮，海帶，大蒜

做法：豆腐皮和海帶切絲，分別焯水。大蒜切成茸。

將焯水以后的海帶絲和豆腐皮絲控干水分后放入大一點(diǎn)的容器中，加入蒜蓉、橄欖油和少許鹽，攪拌均勻。也可以根據(jù)個(gè)人口味加入少量的辣椒、胡蘿卜和香菜。

簡(jiǎn)單的海帶拌菜卻含有大大的營(yíng)養(yǎng)素，既能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快消化排泄，還能在排泄的過(guò)程中吸附出腸道壁上多余的油脂，減肥消脂效果顯著。此外，這個(gè)拌菜還有著極強(qiáng)的飽腹效果，既能控制飲食量還能延長(zhǎng)飽腹時(shí)間。

3.番茄龍利魚(yú)

原料：龍利魚(yú)、西紅柿

做法：用熱水燙一下西紅柿，將皮去掉。然后將西紅柿切成小丁。

龍利魚(yú)清洗干凈，切成塊。

鍋中加入少量橄欖油，將西紅柿炒出湯汁，然后加入龍利魚(yú)和一點(diǎn)溫水，慢慢煮一小會(huì)，出鍋前一分鐘加入少量鹽，湯汁收到個(gè)人喜歡的程度就可以關(guān)火食用啦。

這個(gè)簡(jiǎn)單的番茄龍利魚(yú)是一道低脂高蛋白質(zhì)和番茄紅素的菜肴，既能加快脂肪的燃燒，還能美肌、抗衰老和美白哦。

誰(shuí)說(shuō)減肥只能吃草，很多減肥食物不僅減肥效果顯著，味道更是鮮美無(wú)比。