減肥的口號(hào)總是喊的很響亮?？墒钦嬲?shí)踐的時(shí)候卻無從下手。不是擔(dān)心堅(jiān)持不下來，就是擔(dān)心瘦不下去。如果你還沒有找到合適的減肥方法，那么就從以下三個(gè)方面開始入手減肥吧。不出一個(gè)月就會(huì)發(fā)現(xiàn)苗條的自己。

1.丟棄飲料和零食

奶茶、可樂、冰淇淋、薯?xiàng)l、炸雞、甜甜圈圈、漢堡，太多太多的零食存在于我們的生活中?？赡艹砸粋€(gè)對(duì)身材并沒有太大的影響。但是每天都吃，每天吃很多。就嚴(yán)重影響著身材的變化。所以想要減肥首先就應(yīng)該丟棄這些零食和飲料。

零食們除了會(huì)讓我們變胖，還會(huì)讓肌膚變得粗糙、油膩、不光澤。除此以外，零食還嚴(yán)重危害著我們的身體健康。它們也是導(dǎo)致三高問題的主要原因。所以想要變瘦、變美、變健康，一定要及時(shí)的丟棄零食。

2.好好吃飯

減肥的確要進(jìn)行減持限制。但并不是讓你不吃飯。而是讓你有規(guī)則的吃飯，吃有營(yíng)養(yǎng)的飯。

首先，減肥期間要保證三餐飲食。每一餐的食物中要保證有60%以上的蔬菜，30%以上的蛋白質(zhì)類食物（也就是我們常說的肉蛋奶），剩下的10%我們會(huì)選擇主食類食物，當(dāng)然更加推薦雜糧類主食。

另外，千萬不能挑食，每天要做到營(yíng)養(yǎng)均衡的攝入食物，這樣才能保證身體的營(yíng)養(yǎng)充足，有助于提高新陳代謝，對(duì)加速脂肪燃燒有著非常大的幫助。

除此以外，還要注意飲食的時(shí)間。尤其晚餐一定不能吃的太晚。至少要做到睡前三小時(shí)什么也不吃。

3.增加日常活動(dòng)量

想要有好的身材，快速的代謝內(nèi)環(huán)境，那么就離不開運(yùn)動(dòng)。可是工作繁忙，時(shí)間緊迫。很少有人能抽出大把的時(shí)間去進(jìn)行專業(yè)的運(yùn)動(dòng)。

但其實(shí)減肥運(yùn)動(dòng)并非這一種專業(yè)性的運(yùn)動(dòng)。提高日常活動(dòng)量也是非常不錯(cuò)的減肥方式，也可以調(diào)整身體的代謝環(huán)境，對(duì)提高脂肪燃燒率也有著非常好的效果。所以當(dāng)你沒有充足的時(shí)間去進(jìn)行專業(yè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。一定要保證每天有足夠的日常活動(dòng)量。

例如每天累計(jì)步行半小時(shí)左右，或者爬樓梯20分鐘左右，又或者快步走1萬步左右。

只要能做到以上三點(diǎn)。即使不用節(jié)食和限食。也可以輕松地?fù)碛忻鐥l的身材和好的身體代謝環(huán)境。改變自己就會(huì)遇見更美的自己。加油吧。