女人一生不乏有兩個永恒的話題，一個就是美容美白，一個就是減肥擁有好身材。而偏偏在減肥道路上，大家都是用盡“十八般武藝”，但是在減肥的道路上很多的人都說不能吃肉，所以紛紛選擇節(jié)食、喝奶昔、黑咖啡...等等，那么減肥道路上真的不能吃肉嗎？減肥期間可以吃豬肉！吃豬肉會胖嗎？減肥期間可以吃豬肉！

吃豬肉會胖嗎 減肥期間可以吃豬肉！

減肥最重要的關鍵點就是攝入量小于消耗量，說簡單了就是吃得少，動得多，薯片、蛋糕、燒烤這類食物，大家都知道不能吃，但是人體每日需要碳水化合物（糖類）、油脂、蛋白質、維生素、水和無機鹽（礦物質）六大營養(yǎng)素，那一日三餐里的最常吃到的豬肉該不該吃，能吃多少，成了減肥人最大的疑惑。

減肥期間可以吃豬肉！

豬肉是維生素的主要膳食來源，豬肉當中富含人體所需的優(yōu)質蛋白質、氨基酸、提供人體所需的鐵元素，改善缺鐵性貧血，精豬肉中還富含豐富的維生素B1，和維生素B2，這對脂肪的合成和分解有著重要作用，豬肉成了日常生活的主要副食品。但對于減肥的人來說，是要吃瘦豬肉，那些高油，高糖，高鹽的五花肉，紅燒肉等肥肉就說拜拜吧！

減肥雖說可以吃豬肉，但這不是放縱吃肉的理由，畢竟瘦豬肉含蛋白質較高，每100克熱量300大卡左右，可以吃不代表可以隨意吃，還是得控制食用量。采用這些合理的方法吃豬肉，降低熱量攝入量，從而保持身材。

1、2016年，在國家衛(wèi)生計生委疾控局發(fā)布《中國居民膳食指南》中提到，建議每日攝入的肉量為150~225克。

2、不采要油煎油炸的方法，多采用煮燉的方法，經過燉煮的豬肉，脂肪含量會有所降低。

3、幾乎不吃進脂肪。

4、盡量肉切小，和其他蔬菜一起烹飪，在烹飪時多放一些蔬菜，在食用的時候就能盡量少吃肉（是不是想起了食堂阿姨的用心良苦）。

5、多喝骨頭湯，豬骨頭湯的蛋白質、鈣、鎂和能量毫不遜于豬肉。尤其適合胃口與消化功能不好的人食用，所以喝骨頭湯，既可減少豬肉的食量，又可獲得更多、更全面的營養(yǎng)。

其實想要讓那個自己的身體保持一個健康良好的狀態(tài)不僅僅是不吃肉就能讓你達到減肥的效果的，那么吃豬肉會胖嗎？減肥期間可以吃豬肉？小編在此提醒各位在減肥中還是可以適當的吃肉，豬肉是維生素的主要膳食來源，豬肉當中富含人體所需的優(yōu)質蛋白質、氨基酸、提供人體所需的鐵元素，所以吃肉不會影響你減肥的。