很多人努力的減肥,
但往往卻徒勞無(wú)功,
為什么呢?
那是因?yàn)闆]有搞清楚減肥的核心因素。
減肥成功的關(guān)鍵是什么呢?
少吃,多動(dòng)?
其實(shí)減肥核心的要素
是要提高基礎(chǔ)代謝率!
人體每天熱量的70%是通過(guò)基礎(chǔ)代謝消耗掉的,所以基礎(chǔ)代謝率越高,消耗的熱量越多,這也就是為什么很多人吃的很多卻不胖了,因?yàn)樗芟牡簟?/p>
怎么提高基礎(chǔ)代謝率呢?
基礎(chǔ)代謝和年齡有關(guān),年紀(jì)輕的人基礎(chǔ)代謝率高,主要是年輕人肌肉含量高,所以想提高基礎(chǔ)代謝率就要增加肌肉含量。那增肌是不是必須要去健身房舉鐵呢?看個(gè)人情況,有的人不適合運(yùn)動(dòng)健身的話,那就從飲食入手吧,控制好熱量攝入的前提下,多吃蛋白質(zhì)含量高的食物有助于肌肉的合成,再輔助一些蔬菜,低糖分的水果試試看,肯定會(huì)讓你健康的瘦下來(lái)。
最傷基礎(chǔ)代謝率的行為是什么?
節(jié)食!有的人一個(gè)月節(jié)食不吃晚飯,成功瘦了10斤,正在沾沾自喜的時(shí)候,后半個(gè)月稍微多吃一點(diǎn)又胖回了15斤,這是為什么呢?因?yàn)楣?jié)食的時(shí)候,我們的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收突然變少,人體會(huì)覺得是“饑荒”來(lái)了,然后就會(huì)降低身體的基礎(chǔ)代謝,減少熱量消耗以“存活”更久。而一旦恢復(fù)了正常的飲食,身體就會(huì)大量吸收能量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái),避免下一次更長(zhǎng)時(shí)間的“饑荒”。
最后說(shuō)一句:基礎(chǔ)代謝率可是很難“伺候”的,一旦降下去,可能需要你花很長(zhǎng)時(shí)間“養(yǎng)”回來(lái)哦。
調(diào)和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補(bǔ)腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價(jià): ¥322滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥13.8輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥135皮膚外用藥。適用于皮膚角化癥,手足皸裂,干皮癥、魚鱗病等。
健客價(jià): ¥1.49用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。其他內(nèi)容詳見說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥9.9壯筋骨,益氣血,補(bǔ)腎。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈?zāi)垦?,夜多小便,健忘失眠?
健客價(jià): ¥498適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑≥ 5mm的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無(wú)效時(shí)才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價(jià): ¥30適用于慢性阻塞性肺?。–OPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價(jià): ¥219湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(zhǎng)色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià): ¥1066本品不能替代藥物。
健客價(jià): ¥19.8消風(fēng)清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價(jià): ¥13適用于慢性阻塞性肺?。–OPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價(jià): ¥77健胃消積,驅(qū)蟲。用于小兒消化不良,蟲積腹痛,面黃肌瘦,食少腹脹泄瀉。
健客價(jià): ¥14活血通經(jīng),下乳消腫,利尿通淋。用于經(jīng)閉,痛經(jīng),乳汁不下,乳癰腫痛,淋證澀痛。
健客價(jià): ¥4.12保護(hù)泌尿系統(tǒng)健康。
健客價(jià): ¥139適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑>5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無(wú)效時(shí)才能考慮。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價(jià): ¥14帶來(lái)多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價(jià): ¥20適用于重度痤瘡,尤其適用于結(jié)節(jié)囊腫型痤瘡,亦可用于毛發(fā)紅糠疹等疾病。
健客價(jià): ¥16養(yǎng)血祛風(fēng),潤(rùn)燥止癢。用于血虛風(fēng)燥所致的銀屑病。
健客價(jià): ¥25五子衍宗丸:補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。 前列回春膠囊: 益腎回春,活血通淋,清熱解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿頻、尿急、尿道澀痛、淋濁、性欲減退、陽(yáng)萎早泄等癥。
健客價(jià): ¥479龍鹿膠囊:溫腎、益氣滋腎。用于元?dú)馓澨摚裎?,食欲不振;男子?yáng)衰,精寒無(wú)子,遺精陽(yáng)痿,舉而不堅(jiān);女子宮寒,久不孕育。 龍金通淋膠囊:彝醫(yī):夫色丕渣,西弗色哩哩諾奴諾,夫撒凱奴,吐土希合。中醫(yī):清熱利濕,化瘀通淋。用于濕熱瘀阻所致的淋證,證見:尿急,尿頻,尿痛;前列腺炎,前列腺增生癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥1450和胃降逆,健脾消脹,通絡(luò)定痛。用于慢性萎縮性胃炎,癥見胃疼,脹滿,痞悶,納呆,噯氣等癥。
健客價(jià): ¥27主治婦女濕熱帶下。癥見陰部瘙癢紅腫,帶下量多,色黃或如豆渣狀,口苦口干,尿黃便結(jié)。適用于霉菌性、滴蟲性陰道炎。
健客價(jià): ¥16消風(fēng)清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價(jià): ¥12.5