很多正在減肥的朋友都會說，怎么我減肥了這么久，還是瘦不下來的，是我的減肥方法不正確，還是我天生肥胖瘦不下來的？其實(shí)沒有人是天生肥胖的，只要你的減肥方法正確，就一定能瘦下來，而有些人卻怎么也肥不起來，這種是易瘦體質(zhì)的人，減肥：一直瘦不下來，你需要試試這個(gè)方法。

01.“禍”從口入

吃下去的食物，決定了身體的胖瘦與健康。

例如含有反式脂肪酸的垃圾食品，不僅給消化器官帶來極大的負(fù)擔(dān)，增加代謝壓力，還會引發(fā)許多疾病。

天然食物中含有人體必需的營養(yǎng)元素，不僅是健康的保證，也是身體脂肪代謝過程中不可或缺的。

調(diào)整飲食選對食物是關(guān)鍵。

02.不合理飲食讓努力變成無用功

眾所周知，想要減肥必須要保證消耗的卡路里大于攝入的卡路里。

大多數(shù)人的消耗量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及攝入量的，而且還不肯承認(rèn)自己吃的多。

一個(gè)體重50公斤的人，以時(shí)速8千米的速度跑步30分鐘，大約會消耗掉200千卡的能量。

而30分鐘消耗掉的200千卡只需要吃一個(gè)甜甜圈就全部補(bǔ)回來了。

很多人在運(yùn)動后會食欲大增，覺得自己努力運(yùn)動過后，可以犒勞一下自己。

但大多數(shù)人都不知道自己吃進(jìn)去的食物究竟含有多少卡路里與營養(yǎng)元素。只是吃自己喜歡的東西，不知不覺就吃多了。

那些做幾個(gè)俯臥撐就喊著練壯了的妹子，其實(shí)真的只是吃胖了。

運(yùn)動再多，也架不住吃的更多。

03.運(yùn)動讓你更強(qiáng)卻不一定更瘦

運(yùn)動可以提升身體素質(zhì)、運(yùn)動能力，讓身材更加健美。

運(yùn)動有助于減肥，但僅僅靠運(yùn)動減肥是不夠的。

如果僅憑運(yùn)動就可以瘦下來的話，那么運(yùn)動員應(yīng)該全都是瘦子。事實(shí)是許多運(yùn)動項(xiàng)目運(yùn)動員是胖子。

比如摔跤、相撲等。

還有很多項(xiàng)目運(yùn)動員同樣需要通過飲食來控制體重減輕。

比如拳擊、鐵人三項(xiàng)等。

如果你已經(jīng)到運(yùn)動減肥的瓶頸，那現(xiàn)在需要調(diào)整飲食，讓自己更接近減肥目標(biāo)。

而不是通過增加運(yùn)動強(qiáng)度，這只會讓你更強(qiáng)而不會更瘦。

04.肥胖源控制

如果把減肥比作污染防治，那么改變飲食習(xí)慣就是源頭控制，加強(qiáng)運(yùn)動則是末端治理。

減肥就像治理環(huán)境污染一樣，需要從末端治理回歸到源頭控制。

末端治理真實(shí)有效，投入成本高。

源頭控制才能根本解決問題。

05.可持續(xù)性減肥

飲食調(diào)整不是節(jié)食。

很多急于短期減肥的人會選擇通過節(jié)食來達(dá)到效果。

但極端的做法，不管從心理還是生理上都注定無法堅(jiān)持下去。

拼命運(yùn)動也是同樣的道理。

反思每次減肥的失敗，不都是因?yàn)闊o法堅(jiān)持下去嗎？

減肥最科學(xué)有效的方法是合理飲食+適量運(yùn)動。

合理與適量是為了能夠堅(jiān)持下去，并且養(yǎng)成習(xí)慣。

魯迅曾說過：營養(yǎng)的飲食搭配健康的生活運(yùn)動，讓健康生活變成常態(tài)，肥胖的問題自然離你而去。

肥胖一直是人們所厭惡的一件事，所以很多人都會選擇減肥，但是，如果減肥方法不正確，是怎么減肥也瘦不下來的，上面所講的減肥方法中，是很容易使你瘦下來的減肥方法，正在減肥的女性朋友們，請根據(jù)以上所講的減肥方法去做，你一定會瘦下來的。