學(xué)會這5種方法讓你產(chǎn)后迅速瘦

2018-11-02 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：依據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(acog)的建議，哺乳時每周減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負面影響。假如未進行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

產(chǎn)后減肥真的是一個任重道遠的事兒，現(xiàn)在的新手媽媽大部分都是90后甚至還是00后，這些年代的女性更是追求完美的身材和體型，但是又礙于生產(chǎn)后因為身體處于恢復(fù)的階段又加上寶寶要吃母乳，所以在飲食上都是各種燉品補湯吃的比較多，身體攝入更多的營養(yǎng)又沒有運動所以就會變得更加的臃腫，身材走樣也十分的嚴重，其實產(chǎn)后減肥也不是不可能的，產(chǎn)后媽媽們學(xué)會這5種方法讓你產(chǎn)后迅速瘦！

學(xué)會這5種方法讓你產(chǎn)后迅速瘦

何時做起

假如是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周以后再做起嘗試積極瘦身運動，因為產(chǎn)后身體必要功夫恢復(fù)及維持良好的乳汁供應(yīng)。

瘦身進度

依據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(acog)的建議，哺乳時每周減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負面影響。假如未進行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

減肥食物

在進行母乳喂養(yǎng)時，明智地選用廣泛多樣的健康食物，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。美國醫(yī)藥協(xié)會(ama)建議，在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng)，所有的哺乳期婦女每日必要額外攝取500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3克富含蛋白質(zhì)的食物)，從而維持供應(yīng)良好乳汁所必須的瘦體重。

瘦身運動

跟開展任何一項瘦身活動一樣，在做起有規(guī)律的體育運動之前，必要獲得醫(yī)生的認可。研究人員發(fā)現(xiàn)，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，更能幫助瘦身并維持成果。

產(chǎn)后減肥必要思考到更多的膳食等多方面原因，不能盲目吃減肥藥瘦身，應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身，這樣，新媽媽才能特別健康地進行產(chǎn)后瘦身。

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因為產(chǎn)婦畢竟剛大傷元氣也宜大動，產(chǎn)后減肥更多的是考慮膳食方面的方法，盡管是產(chǎn)后媽媽必須要補充足夠多的營養(yǎng)，但是千萬也別吃完多了，吃得多又不運動更會讓自己變得肥胖起來，想要減肥就更不簡單了，所以希望產(chǎn)后媽媽能夠在這方面多加注意。經(jīng)過以上這邊文章的介紹，產(chǎn)后媽媽們學(xué)會這5種方法其實也能讓你產(chǎn)后迅速瘦。

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