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啤酒肚才不是啤酒惹的禍你該如何消滅它

2018-08-23 來(lái)源: 康寶萊亮點(diǎn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致男性體內(nèi)荷爾蒙的分泌減少。這兩種因素共同作用使得男性體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部,而且年紀(jì)越大影響越明顯。

 聽(tīng)說(shuō),由普通大叔晉升為男神

你要有八塊硬邦邦的腹肌
 
超高質(zhì)量的著裝衣品
 
以及高顏值+高內(nèi)涵
 
哇,男神!讓我靜靜舔舔屏...
 
可是在這個(gè)吃好喝好,一不留神就吃撐的時(shí)代
 
只需要一個(gè)簡(jiǎn)單的“啤酒肚”
 
從此男神變大叔
 
看我霸氣的小肚肚,你就說(shuō)你服不服!
 
簡(jiǎn)直不能更服了好嗎
 
你說(shuō),樓上霸氣大叔的肚子里裝的是不是都是啤酒呢
 
能喝出這樣圓滾滾的大肚子
 
大概喝過(guò)的啤酒罐子可以繞地球三圈了吧
 
好吧,亮亮又稍稍調(diào)皮了一下下
 
其實(shí),啤酒肚并不是由于喝過(guò)多的啤酒造成的...
 
01

啤酒不背黑鍋
 
啤酒,也被稱(chēng)為液體面包(liquidbread)。雖然不知道這個(gè)名字是因何而來(lái),但確實(shí)會(huì)讓人誤以為啤酒含有不少熱量,并因此引起肥胖。
 
相比白酒而言,啤酒和葡萄酒的營(yíng)養(yǎng)更豐富,除了酒精之外還含有一定量的糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素等物質(zhì),但這并不意味著啤酒和葡萄酒的熱量更高。實(shí)際上在酒精飲品中,能量的主要來(lái)源還是酒精本身,通常度數(shù)越高能量就越高。
 
可以看出,啤酒單位質(zhì)量所含的能量比其他常見(jiàn)酒類(lèi)都低,并非什么高熱量飲品。但是許多人都把啤酒當(dāng)成一種普通的飲料來(lái)喝。那么,我們就再來(lái)看看啤酒和其他飲料的能量比較吧。美國(guó)農(nóng)業(yè)部(USDA)提供了各種常見(jiàn)食品所含熱量的數(shù)據(jù),為人們提供了準(zhǔn)確實(shí)用的參考資料。
 
從以上數(shù)據(jù)可以看出,論所含能量,啤酒并不比其他常見(jiàn)飲料更多。由此可見(jiàn),說(shuō)啤酒熱量高容易導(dǎo)致肥胖實(shí)在是冤枉了它。
 
所以,光是喝啤酒,肚子是不可能變大滴。你可千萬(wàn)別被那些上了年紀(jì)的應(yīng)酬頻繁的男士給欺騙啦。這個(gè)鍋,啤酒才不背!當(dāng)然,啤酒還是少喝為妙。
 
02

何為啤酒肚
 
“啤酒肚”的真名叫做腹型肥胖。肥胖根據(jù)脂肪分布分為中心性肥胖(也稱(chēng)腹型肥胖)和周?chē)苑逝郑覀儑?guó)家衡量成年人腹型肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是:腰圍。通常情況下,男性腰圍≧90cm,女性腰圍≧85cm,即可認(rèn)為是腹部肥胖。
 
腹型肥胖是由于內(nèi)臟脂肪過(guò)度堆積而形成。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為:人體食物經(jīng)胃消化,通過(guò)小腸分清泌濁,再經(jīng)過(guò)脾臟輸送到全身。
 
這一過(guò)程中,假如脾臟的輸送功能出現(xiàn)問(wèn)題,那么其向四周及向上的輸送功能就會(huì)發(fā)生異常,導(dǎo)致食物無(wú)法得到合理利用,進(jìn)而積蓄在小腸與脾之間的部位,最后就會(huì)呈現(xiàn)出“大腹便便”的樣子。
 
那么,到底又是什么導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪過(guò)度堆積的呢?導(dǎo)致啤酒肚產(chǎn)生的罪魁禍?zhǔn)拙烤故钦l(shuí)?
 
03

啤酒肚形成的原因

遺傳因素
 
啤酒肚的出現(xiàn)與遺傳基因有關(guān)。就像女性肥胖大多是從臀部開(kāi)始一樣,男性的脂肪大部分會(huì)儲(chǔ)存在腰部,而且隨著年齡的增長(zhǎng),男性深度睡眠的時(shí)間會(huì)逐漸減少。
 
睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致男性體內(nèi)荷爾蒙的分泌減少。這兩種因素共同作用使得男性體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部,而且年紀(jì)越大影響越明顯。
 
飲食習(xí)慣
 
在壓力極大的時(shí)候,很多人會(huì)通過(guò)吃的方式來(lái)放松自己,尤其是喜歡吃很多高熱量的食物。這種不健康的飲食方式直接導(dǎo)致的后果就是體重直線(xiàn)上升。
 
與此同時(shí),包裹在內(nèi)臟外層的脂肪也在與日俱增。當(dāng)然,偶爾的“借酒消愁”,也為自己過(guò)度地?cái)z入熱量貢獻(xiàn)了一份力量。
 
久坐不動(dòng)
 
脂肪會(huì)在肚皮上堆積,最重要的原因就是久坐不動(dòng)?,F(xiàn)代科技的普及解放了人們的雙腿,也放松了我們的肚子。大家基本上都是坐著工作,很少會(huì)站起來(lái)活動(dòng)自己的身體。
 
長(zhǎng)時(shí)間地坐著,這就導(dǎo)致了脂肪在腹部的沉淀。久而久之,肚腩越來(lái)越大,啤酒肚也就不可避免了。
 
04

啤酒肚的危害
 
腹型肥胖是健康大殺手,不僅極易造成脂肪肝,還會(huì)引發(fā)糖尿病、高血脂以及一些心臟疾病,已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系。其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。
 
此前,有研究表明,挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常見(jiàn)。
 
與此同時(shí),不僅是男性,女性也有可能會(huì)出現(xiàn)啤酒肚。雖然相較于男性,女性的脂肪更容易堆積在臀部和大腿,但這并不代表女性就不會(huì)出現(xiàn)啤酒肚。
 
一般情況下,30歲以上的男性和絕經(jīng)后的女性出現(xiàn)啤酒肚的概率會(huì)比較大。
 
更恐怖的是,上海一男子曾在更是在“啤酒肚”中取出了15斤的巨瘤。
 
啤酒肚,不僅丑,而且對(duì)身體的危害還這么大,拯救啤酒肚,刻不容緩。
 
05
 
如何消滅啤酒肚
 
一、仰臥起坐最減肚
 
仰臥起坐是一種最能鍛煉到腹部的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),當(dāng)然,剛開(kāi)始挺著啤酒肚去做仰臥起坐是一件十分困難的事情。但可以暫時(shí)少做一點(diǎn),然后再慢慢增加鍛煉的次數(shù),循序漸進(jìn),這樣就可以慢慢去掉啤酒肚了。
 
二、注意飲食不長(zhǎng)肉
 
去啤酒肚不能靠不吃不喝來(lái)完成,但減少不必要的食物還是可以的。比如在飯前喝碗湯就是一個(gè)非常好的生活習(xí)慣,不僅能增加營(yíng)養(yǎng),還能夠占據(jù)一部分胃的空間。這樣實(shí)際吃的東西就少了,不過(guò)油太重的湯還是要少喝哦,清湯是最適合的。
 
三、多喝茶消脂去油
 
我們都知道多喝茶有利于減肥,多喝茶對(duì)于去除啤酒肚也是很有效果的。每天喝茶不僅可以起到提神醒腦的效果,還有利于把腸胃當(dāng)中的油脂排出內(nèi)外。并且,茶還可以促進(jìn)消化,提高人體的新陳代謝速度。
 
小小一個(gè)啤酒肚
 
可千萬(wàn)不能讓它折騰個(gè)沒(méi)完沒(méi)了
 
只有堅(jiān)持合理的飲食再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
 
才能卸下身上的圓球
 
最后,亮亮送你們一幅勵(lì)志圖
 
堅(jiān)持不下去的時(shí)候就看看吧
 
期待你們美麗的變身呦~
 
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