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肥胖與疾病和壽命的關(guān)系,嚇得我趕緊減肥去了``

2017-12-23 來源:健身塑形者聯(lián)盟  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:練習(xí)過程中需要注意體會腹肌發(fā)力,如果練習(xí)過程中體會不到腹部發(fā)力,建議選擇降低難度或減輕負(fù)重重量。

  分享5個高強(qiáng)度虐腹動作,

  助你練出搓衣板腹肌,

  小伙伴們可以用以下動作練起來。

  動作1

  ▼

  懸垂提膝10-20次

  動作2

  ▼

  杠鈴健腹輪最大次數(shù)

  動作3

  ▼

  坐姿屈膝抬腿10-20次

  動作4

  ▼

  坐姿杠鈴片負(fù)重左右轉(zhuǎn)體20-30次

  動作5

  ▼

  繩索下壓卷腹20-30次

  練習(xí)過程中需要注意體會腹肌發(fā)力,

  如果練習(xí)過程中體會不到腹部發(fā)力,

  建議選擇降低難度或減輕負(fù)重重量。

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