他是主持人，是模特，是演員，是歌手……

　　他是最受歡迎的全能藝人，他是我的男神一明道！

　　喜歡他的開始是在06年夏天，多少人跟我一樣因為一部《王子變青蛙》而變成了他的“稻米”，出場霸道總裁的氣勢強到碾壓全程，評價他是霸道總裁鼻祖一點不為過。

　　據(jù)說最近，他跟王心凌同框出現(xiàn)，簡直是回憶殺！還記得當年《天國的嫁衣》里的陶艾青和程海諾嗎！

　　他，陽光帥氣、高挑的外表加上精湛的演技讓人過目不忘。到現(xiàn)在十年了，迷妹我依舊默默關(guān)注著，喜歡著，從來不曾變！

　　陽光沉穩(wěn)如他，22歲的明道以主持綜藝節(jié)目《冒險王》進入大家的視野，他跨越了20多個國家，進行了各種各樣的嘗試，其中的艱苦與艱辛，同樣年齡層次的小鮮肉未必有他這樣的勇氣。積極樂觀，笑容明媚讓人忍不住想要去更多的了解他。

　　顏值杠杠的也就罷了，熱愛運動的他，出道至今始終保持著良好的體型。

　　他就是典型的“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，當他敞開衣襟的時候，你會發(fā)現(xiàn)肌肉線條特別美。當他駕馭起西裝，依然好看爆表。但明道說“我不常去健身房，我的身材不是在健身房鍛煉出來的”，男神曾公布過健身小秘密，讓我得意的偷笑會，讓不愛去健身房的我也借鑒一下方法。

　　高強度間歇訓(xùn)練法（HIIT），重點是高強度，以及在還未完全恢復(fù)體力時就開始下一組動作的練習。簡單來說就是停停歇歇的高強度運動，加快代謝且省時，平時在健身房花一個半小時的傳統(tǒng)訓(xùn)練，通過這種方法45分鐘就能達到。沒時間去健身房的人群，這是個不錯的方法。

　　下面列舉一個簡單的高強度間歇性跑步法:

　　1.跑步前的準備，伸展練習10-15分鐘；

　　2.快跑5分鐘后，恢復(fù)性慢跑1-2分鐘

　　3.10X45秒間歇跑，跑完一次休息20秒左右

　　4.慢跑10-15分鐘做為放松練習。

　　一個視頻，一塊空地，不需要運動器械，就可以動起來

　　低調(diào)如他，出名后一直不張揚，默默的做好自己。喜歡的運動還那么廣，拳擊、潛水，攀巖、沖浪，機車……都不在話下

　　明道在節(jié)目中透露過，自己每天都會保持一個小時的練習量，無論刮風下雨從未間斷，對運動來說，堅持才是最重要的。所以在他的微博里，時時都能看到他有關(guān)運動的動態(tài)。

　　連個大粗繩都能拿來當運動器材玩

　　男神這么帥，這么喜歡旅行，愛運動還能一直堅持，成為眾多妹子的愛豆也是無可厚非。最后送上男神幾張帥氣相片，給泥萌養(yǎng)養(yǎng)眼！~嘻嘻~~