一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 減肥水果 > 衡量飲食好壞的標準“營養(yǎng)密度”都不知道,還怎么減肥?

衡量飲食好壞的標準“營養(yǎng)密度”都不知道,還怎么減肥?

摘要:營養(yǎng)密度指食品的營養(yǎng)密度,即能量(也就是卡路里)與營養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、維生素等)的含量,是指食品中以單位熱量為基礎(chǔ)所含重要營養(yǎng)素的濃度。營養(yǎng)密度會用于測量每份攝入的卡路里中的營養(yǎng)。

  我們都知道,只要吃東西就會攝入能量。但除了能量,還攝入什么了呢?就是營養(yǎng)(蛋白質(zhì)、維生素等),這些都是需要通過均衡膳食來獲取的。

  有很多促進飲食健康的方法,比如可以多吃水果和蔬菜、精肉蛋白以及全谷物。多吃有營養(yǎng)的,少吃垃圾食品。

  當我們吃過多能量高的食品時,會慢慢發(fā)胖,經(jīng)過控制飲食,運動等減肥方式后,體型會慢慢瘦回來。那些能量含量較高營養(yǎng)低的食品其實要少吃,那么,有沒有能很好衡量食物營養(yǎng)價值高的標準呢?

  答案是:有,那就是營養(yǎng)密度。

  什么是營養(yǎng)密度

  營養(yǎng)密度指食品的營養(yǎng)密度,即能量(也就是卡路里)與營養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、維生素等)的含量,是指食品中以單位熱量為基礎(chǔ)所含重要營養(yǎng)素的濃度。營養(yǎng)密度會用于測量每份攝入的卡路里中的營養(yǎng)。

  其實,我們在選擇食物時,就是要選那些營養(yǎng)價值高的,通過對比不同食品的營養(yǎng)密度與每份能量的成本,我們就能夠得出哪些是營養(yǎng)密度最高的食品了。

  比如,富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的水果和蔬菜所含的能量非常少。平均每份水果中只含有70大卡熱量,平均每份蔬菜中只含有50大卡熱量,但他們也是每卡最昂貴的食品。

  為什么營養(yǎng)密度很重要

  在膳食中補充某些維生素或礦物質(zhì)時,為避免能量過剩,營養(yǎng)密度是比營養(yǎng)素含量(每100克食物中某種營養(yǎng)素的濃度)更為重要的參考數(shù)據(jù)。

  毫無疑問,高糖高脂食品的營養(yǎng)密度最低,營養(yǎng)最少,能量很多。

  食品中的營養(yǎng)密度含量

  營養(yǎng)密度含量較高的食品

  食物的營養(yǎng)密度大小不一,但是我們用安全的科技可以生產(chǎn)出營養(yǎng)密度高的食品,如:

  康寶萊蛋白混合飲料,它含有均衡飲食中可以獲得的所有營養(yǎng)。其中的蛋白質(zhì)、碳氫化合物、脂肪、維生素通過美味、健康的方法為體重管理提供支持。

  康寶萊蛋白混合飲料采用大豆蛋白分離物。大豆是高質(zhì)量植物性蛋白的絕佳來源,這些大豆在監(jiān)控中不斷視察的農(nóng)場上種植,安全營養(yǎng)。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
衡水市| 新田县| 夏邑县| 大石桥市| 东莞市| 江油市| 屯留县| 鲁甸县| 蒙自县| 来安县| 新民市| 凤庆县| 承德县| 博罗县| 丰原市| 祁阳县| 盐边县| 景东| 抚远县| 水城县| 寿阳县| 怀来县| 灯塔市| 通河县| 九江县| 沾化县| 合肥市| 龙海市| 正镶白旗| 丽水市| 铜川市| 绥阳县| 双城市| 仙桃市| 杭州市| 苗栗市| 灯塔市| 富顺县| 青海省| 乐业县| 威远县|