胖子的苦惱是喝水都胖,瘦子的煩惱怎么吃都不長肉,有人說是基因決定一個人胖瘦與否,其實后天的努力是可以改變一切的,那么胖瘦絕對最重要的原因是什么呢？是習(xí)慣.

　　據(jù)研究，大腦構(gòu)筑一條新的神經(jīng)通道需要21天時間。所以，人的行為暗示，經(jīng)21天以上的重復(fù)，會形成習(xí)慣，而90天以上的重復(fù)，會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。習(xí)慣的形成大致分為3個階段：

　　第①階段：1—7天

　　這個階段你必須不時提醒自己注意改變，并刻意要求自己。因為你一不留意，你的壞情緒、壞毛病就會付出水面，讓你又回到從前。你在提醒自己、要求自己的同時，也許會感到很不自然、很不舒服，然而，這種不自然、不舒服是正常的。

　　第②階段：7—21天

　　經(jīng)過一周的可以要求，你已經(jīng)覺得比較自然、比較舒服了，但你不可大意，一不留神，你的壞情緒、壞毛病還會再來破壞你，讓你回到從前。所以，你還要刻意提醒自己。

　　第③階段：21—90天

　　這一階段是習(xí)慣的穩(wěn)定期，它會使新習(xí)慣成為你生命的一部分。在這個階段，你已經(jīng)不必刻意要求自己，它已經(jīng)像你抬手看表一樣的自然了。

　　那么到底是哪些習(xí)慣決定胖瘦呢？

　　怎么才能養(yǎng)成變瘦的習(xí)慣呢

　　①養(yǎng)成瘦子的瘦身習(xí)慣

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　　養(yǎng)成瘦子的習(xí)慣，你會身材越來越好，越來越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康！

　　1、吃飯不要吃到撐。

　　2、即便很偶爾的吃多了，想辦法讓自己舒服。喝酸奶或者站著溜達，絕對不要坐著或者躺著。

　　3、飯量相對較少。

　　4、比較喜歡酸的食物。

　　好習(xí)慣，一定要養(yǎng)成，要讓自己變成瘦子的習(xí)慣~

　　②會吃，怎么吃都不胖

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　　雖說“怎么吃都不胖”，這里的“怎么吃”并不代表可以每天、每頓肆無忌憚的吃到撐。

　　1、平時基本不要吃甜食。

　　2、抓住鍛煉的好時機。“生理期的最后兩天”和“生理期結(jié)束后的一個禮拜”是減肥健身的最好時機。

　　3、吃飯吃到七分飽。

　　4、晚上，過8點就禁止進食。

　　5、少吃肉，多吃蔬菜。少吃肉，多吃蔬菜，不僅可以減肥瘦身，還有美白排毒的功效。

　　③減脂最好的飲品——檸檬汁

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　　喝了很多檸檬汁，平時總是喝檸檬，用鮮檸檬片泡水喝或者有風(fēng)干的檸檬片拿來泡水喝，對減肥超級無敵管用，是小菲瑜覺得最好的“瘦身飲品”，會讓你越喝越瘦，而且還有通便的好效果。

　　后來發(fā)現(xiàn)還有美白功效。但是千萬不要空腹喝，胃酸平時分泌過多的朋友也最好少喝或不喝。

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