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三個產(chǎn)后瘦身方法助你快速擺脫產(chǎn)后肥胖

2015-11-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:產(chǎn)后如何瘦身最有效呢?產(chǎn)后瘦身方法有哪些?其實產(chǎn)后瘦身只要抓住三個要點就不難實現(xiàn)哦。這三個要點就是產(chǎn)后瘦身的時間、飲食及運動。具體怎么操作看了下文你就明白啦!

  產(chǎn)后瘦身時間:越早越好,不要坐月子

  按照傳統(tǒng)的方法坐月子,不動還要進(jìn)補是很不好的陋習(xí)。很多人坐完月子,比懷孕的時候還重,減肥的難度大大增加,后悔莫及。傳統(tǒng)的坐月子方法并無科學(xué)依據(jù),也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所不提倡的。

  產(chǎn)后瘦身飲食:逐漸控制,切忌盲目進(jìn)補

  懷孕期間,孕婦會胃口大開,進(jìn)食量倍增。因為除了孕婦本人,還有寶寶的營養(yǎng),還有產(chǎn)后哺乳的脂肪儲備,等于是三份。產(chǎn)后就沒有那么大的需求了,但人的胃口和飲食習(xí)慣難以主動改變,需要產(chǎn)婦自己控制。產(chǎn)后瘦身方法

  但千萬不要節(jié)食,健康方法也不難:少量多次,少吃多餐,慢慢就可以恢復(fù)到產(chǎn)前的食量,產(chǎn)假正是調(diào)整的時候。不要給自己找任何多吃的理由,最常見借口就是“怕虧了寶寶”,標(biāo)準(zhǔn)的自欺欺人,奶水的成分和飲食關(guān)系不大,只要奶水不缺就可以了,孕期所積存的脂肪,就是給產(chǎn)后哺乳消耗的。

  產(chǎn)后瘦身運動:盡早開始走路、形體訓(xùn)練

  產(chǎn)后運動也是越早越好,順產(chǎn)的第二天就可以開始,剖腹產(chǎn)的五天內(nèi)。運動方式,像孕期一樣慢慢散步行走就,行走是孕婦最合理的運動方式,大醫(yī)院的護(hù)士會催促產(chǎn)婦盡快下地行走。行走是人類的本能,方式最容易接受,運動強度也合適,別把行走不當(dāng)運動,更復(fù)雜的有難度的運動最好兩個月以后再做。

  產(chǎn)后瘦身如果認(rèn)為強度不夠,可以用形體訓(xùn)練鞋來增加運動量,鞋底是前高后低的,走平地相當(dāng)于輕微爬坡,有利于減肥,在香港就叫“瘦身健體鞋”,經(jīng)過權(quán)威檢測的,在室內(nèi)散步做家務(wù)都有作用。形體訓(xùn)練鞋的另一個作用矯正形體,女性孕期體形嚴(yán)重變形,產(chǎn)后身體韌帶比較柔軟,是矯形塑身的最佳時機。形體訓(xùn)練鞋原是專業(yè)舞蹈訓(xùn)練用品,用于舞蹈初學(xué)者的形體矯正訓(xùn)練。

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