男人要玉樹(shù)臨風(fēng) 不要腹部脂肪

2015-05-25 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：其實(shí)“性感”一詞不僅僅可以用來(lái)形容女人，很多男人也可以用性感來(lái)形容。當(dāng)男人露出線條健美，沒(méi)有贅肉的小腹時(shí)，哪個(gè)女人能說(shuō)他不性感呢?男人們是不是要出來(lái)大吼一聲，減肥不是女人專利，男人也要減肥，男人也要性感!

　　那么，如何減去腹部脂肪呢?

　　許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，就需要多方面的配合。

　　首先，要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

　　其次，走姿和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　最后，當(dāng)然要配合運(yùn)動(dòng)了。隨時(shí)隨地，只要有機(jī)會(huì)，就做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

（實(shí)習(xí)編輯：高慧婷）