分析臀部類(lèi)型分時(shí)段塑造蜜桃臀

2015-05-08 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：看過(guò)很多的瘦臀方法，卻依舊瘦不下來(lái)。其實(shí)每個(gè)人的臀部都不一樣，分析自己是屬于三種臀型里面的哪種，然后按照小編分享的分時(shí)段對(duì)癥瘦臀方法，輕松運(yùn)動(dòng)就能夠有效鍛煉臀部肌肉，打造完美蜜桃臀。

　　看過(guò)很多的瘦臀方法，卻依舊瘦不下來(lái)。其實(shí)每個(gè)人的臀部都不一樣，分析自己是屬于三種臀型里面的哪種，然后按照小編分享的分時(shí)段對(duì)癥瘦臀方法，輕松運(yùn)動(dòng)就能夠有效鍛煉臀部肌肉，打造完美蜜桃臀。

　　扁平臀

　　由于骨盆松開(kāi)，導(dǎo)致肌肉衰退，臀部松弛使原本渾圓而有彈性的臀部變得扁平。

　　這些人容易出現(xiàn)扁平臀!

　　1、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　2、坐時(shí)喜歡蹺二郎腿

　　下垂臀

　　由于骨盆松開(kāi)，腰部相對(duì)也變得寬大，造成腰部和臀部的整體肌肉下垂。臀部和大腿之間除了應(yīng)有交界線外，還會(huì)出現(xiàn)兩層甚至三層的贅肉。

　　這些人容易出現(xiàn)下垂臀!

　　1、工作關(guān)系久坐

　　2、經(jīng)常穿小尺寸內(nèi)褲

　　突臀

　　正常人的脊柱骨呈S形，但有些人由于長(zhǎng)期姿勢(shì)不正確，使脊柱骨失去曲線，變得筆直。結(jié)果造成骨盆前傾。臀部變得向后突出。

　　這些人容易出現(xiàn)突臀！

　　1、姿勢(shì)不正確(駝背)

　　2、經(jīng)常穿不便行走的高跟鞋

　　消除浮腫1cm——不同臀部類(lèi)型的訓(xùn)練計(jì)劃

　　早晨

　　做早操促進(jìn)新陳代謝

　　早上起床，我們先從喚醒沉睡的肌肉做起。通過(guò)大幅度地舒展身體以促進(jìn)新陳代謝，給全身注入活力。新陳代謝順暢的話，身體就不容易堆積脂肪。

　　扁平臀——3次;

　　下垂臀——5次;

　　突臀——3次。

　　上下班

　　用正確的走路方式調(diào)整骨骼平衡

　　用正確的姿勢(shì)走路，是奠定漂亮體型的基礎(chǔ)。剛開(kāi)始的時(shí)候可能比較辛苦，也很容易疲勞。但習(xí)慣之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣走路身體反而不會(huì)有負(fù)擔(dān)。

　　不管臀部屬于哪種類(lèi)型，我們都應(yīng)該盡量少乘坐交通工具，多多步行鍛煉身體。

　　晚飯前

　　通過(guò)姿勢(shì)訓(xùn)練排出體內(nèi)多余水分

　　如果淋巴液循環(huán)不暢，多余的水分和廢物就會(huì)滯留在體內(nèi)，從而引起浮腫。當(dāng)天的浮腫必須在當(dāng)天消除，這一時(shí)段的訓(xùn)練，請(qǐng)大家通過(guò)刺激淋巴結(jié)末消除浮腫。

　　扁平臀——5次；

　　下垂臀——5次；

　　突臀——3次。

　　晚飯后

　　通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)

　　慢慢地將身體放松，通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)消除浮腫，這部分伸展訓(xùn)練還有調(diào)整骨盆平衡的效果。

　　扁平臀——3次；

　　下垂臀——5次；

　　突臀——5次。

　　睡前

　　通過(guò)肢體訓(xùn)練改善全身的歪斜

　　日常生活中，很多不經(jīng)意的舉動(dòng)，都有可能會(huì)讓我們的骨架變得歪斜。在睡前進(jìn)行一些肢體訓(xùn)練，糾正身體出現(xiàn)的問(wèn)題，不要讓今天的問(wèn)題累計(jì)到明天。這些訓(xùn)練還有助于改善肩膀僵硬和頭痛等癥狀。

　　不管臀部屬于哪種類(lèi)型這組動(dòng)作至少都要做三次。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

用于預(yù)防和治療各種類(lèi)型癲癇。

健客價(jià)：￥29

1．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類(lèi)型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡(jiǎn)單性或復(fù)雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類(lèi)型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。

健客價(jià)：￥48

全面性、部分性或其它類(lèi)型的癲癇。

健客價(jià)：￥78

眼底黃斑變性。所有類(lèi)型的眼疲勞，包括眼肌性、神經(jīng)性和適應(yīng)性的。

健客價(jià)：￥41

用于各種類(lèi)型高血壓。

健客價(jià)：￥18

各種類(lèi)型的高血壓及心絞痛。

健客價(jià)：￥13

用于癲癇小發(fā)作，以及各類(lèi)型癲癇的輔助用藥

健客價(jià)：￥18

調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，清肝膽。用于治療各種發(fā)作類(lèi)型的癲癇。

健客價(jià)：￥54

用于癲癇小發(fā)作，以及各類(lèi)型癲癇的輔助用藥。

健客價(jià)：￥36

各種類(lèi)型的高血壓及心絞痛。

健客價(jià)：￥18

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥118

調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，清肝膽。用于治療各種發(fā)作類(lèi)型的癲癇。

健客價(jià)：￥37

各種類(lèi)型的高血壓及心絞痛。

健客價(jià)：￥24

抗甲狀腺藥物。適用于各種類(lèi)型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥，尤其適用于：病情較輕，甲狀腺輕至中度腫大患者，青少年及兒童、老年患者；甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā)，又不適于用放射性131I治療者；手術(shù)前準(zhǔn)備。

健客價(jià)：￥10.5

癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療：用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類(lèi)型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。部分性癲癇適用于：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。

健客價(jià)：￥66