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明星最?lèi)?ài)的10分鐘瘦臀法

2015-04-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:根據(jù)調(diào)查,渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來(lái)高幾厘米,還能獲得更多異性的好感。介紹4種最具瘦臀效果的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),每天10分鐘,30天讓pp變小!變翹!臀線提高!不要小看這幾個(gè)動(dòng)作,據(jù)說(shuō)很多明星都是靠它緊急瘦臀的哦!

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  動(dòng)作1跪立舉腿跪立式樣,將腿部向后、向上抬起,越高越好。

  動(dòng)作2側(cè)臥后踢側(cè)臥并穩(wěn)定住上半身,上面的腿部向后題,下面的腿部繃直。

  動(dòng)作3緩慢半蹲腳尖向外側(cè)展開(kāi),臀部好像在找一個(gè)凳子,緩慢地下蹲。

  動(dòng)作4大弓箭步雙手叉腰,以大弓箭步邁出,并壓前腿,抻拉后腿。

  tips:這四個(gè)動(dòng)作都在上提你可愛(ài)的臀部,所以你要使些力氣,在注意繃緊臀部的同時(shí),感覺(jué)到大腿內(nèi)側(cè)肌肉的牽拉。

  (實(shí)習(xí)編輯:李宏昌)

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