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明星最愛的10分鐘瘦臀法

2015-04-02 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:根據調查,渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高幾厘米,還能獲得更多異性的好感。介紹4種最具瘦臀效果的簡單運動,每天10分鐘,30天讓pp變小!變翹!臀線提高!不要小看這幾個動作,據說很多明星都是靠它緊急瘦臀的哦!

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  動作1跪立舉腿跪立式樣,將腿部向后、向上抬起,越高越好。

  動作2側臥后踢側臥并穩(wěn)定住上半身,上面的腿部向后題,下面的腿部繃直。

  動作3緩慢半蹲腳尖向外側展開,臀部好像在找一個凳子,緩慢地下蹲。

  動作4大弓箭步雙手叉腰,以大弓箭步邁出,并壓前腿,抻拉后腿。

  tips:這四個動作都在上提你可愛的臀部,所以你要使些力氣,在注意繃緊臀部的同時,感覺到大腿內側肌肉的牽拉。

  (實習編輯:李宏昌)

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