怎樣不吃減肥藥減肥？

2015-01-27 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：目前市面上有很多減肥藥在大做廣告，宣稱一周內(nèi)可以減輕多少多少，不要迷信這些廣告，有些藥物可能含有導(dǎo)瀉劑或利尿劑，短期內(nèi)可能減輕你一些體重，但失去的水分和電解質(zhì)。那么，怎樣不吃減肥藥減肥?

　　目前市面上有很多減肥藥在大做廣告，宣稱一周內(nèi)可以減輕多少多少，不要迷信這些廣告，有些藥物可能含有導(dǎo)瀉劑或利尿劑，短期內(nèi)可能減輕你一些體重，但失去的水分和電解質(zhì)。你可能會(huì)感到頭暈，口干，乏力。并且這些藥物“減肥”效果并不持久。那么，怎樣不吃減肥藥減肥?

　　專家認(rèn)為，秋天的天氣更適合慢跑，這個(gè)季節(jié)基本不會(huì)出現(xiàn)氣壓低的問題，而且天氣不會(huì)很熱，像爬山登高等有氧運(yùn)動(dòng)是最適合的愛好者去進(jìn)行。

　　最初的10分鐘可能是最辛苦的，一定要調(diào)理好身體狀態(tài)，盡量使身體清爽松弛。根據(jù)自身的情況確定速度，以能邊跑邊輕松說話為標(biāo)準(zhǔn)。頭部保持正直，可以在水平線上選取一點(diǎn)作為視線的焦點(diǎn)，以防止身體前傾。呼吸要順其自然，不要只用鼻子呼吸，尤其要把空氣大口地吸入胸腔。呼吸時(shí)伸展背部，挺胸沉胯。

　　臀部微屈，但不要使肌肉緊張，讓它隨身體自然擺動(dòng)。肩部保持靈活放松，按身體的軸心自然擺動(dòng)。足部腳掌著地，從腳跟到腳尖的運(yùn)動(dòng)。不要只用腳尖跑，這樣對(duì)小腿不好，還會(huì)使身體大幅擺動(dòng)。步伐開始的時(shí)候，可以跑一會(huì)兒，走一會(huì)兒，慢慢增加跑的時(shí)間，減少走的時(shí)間。另外，可以選擇地形富于變化的地點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，坡路比平路要好。但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且不會(huì)快速瘦下來。

　　運(yùn)動(dòng)減肥是安全有效的一種方法，患者只要堅(jiān)持，就能取得很好的效果，有需要的患者可以選用。

　　(實(shí)習(xí)編輯：譚慧彤)

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