很多人為了控制每天攝入的總熱量，一頓吃多了下頓吃少點(diǎn)，或是兩頓、三頓合成一頓吃，認(rèn)為這樣就可以減少熱量攝入。其實(shí)，饑一頓飽一頓的飲食模式會(huì)使胰島素和腎上腺皮質(zhì)激素的分泌增加，甲狀腺促進(jìn)脂肪分解的功能相對(duì)下降，導(dǎo)致脂肪"儲(chǔ)備能力"的上升，進(jìn)而引發(fā)肥胖。

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　　我們的攝食活動(dòng)與人體激素的分泌息息相關(guān)，其中胰島素有促進(jìn)脂肪合成抑制脂肪分解的作用。當(dāng)生活不規(guī)律時(shí)，胰島素和腎上腺皮質(zhì)激素的分泌就會(huì)相應(yīng)增加，而甲狀腺促進(jìn)脂肪分解的功能就會(huì)相對(duì)下降，從而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，長(zhǎng)此以往就會(huì)引發(fā)肥胖。

　　在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。如果不吃早飯，胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。

　　午餐在饑不擇食的情況下，吃得又快又多，攝入的熱量往往超過(guò)早、中兩餐的總和，并使多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內(nèi)，導(dǎo)致身體發(fā)胖。同樣道理，若午餐不吃，晚餐就會(huì)吃得更多。

　　因此，無(wú)論你是否需要進(jìn)行減肥，都需要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，一日三餐按時(shí)進(jìn)食，這樣才不會(huì)給自己的身體以及體重造成影響。除此之外，減肥需要合理控制自己所攝入的食物以及熱量，不能不管不顧，一味的進(jìn)食高脂肪高熱量的食物，否則在不知不覺(jué)中，你很容易就吃成了一個(gè)大胖子。