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果汁斷食法 快速去油脂

2014-12-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專家表示,由于現(xiàn)代人生活忙碌,安排1日的斷食法,在時(shí)間上較易做到。1個(gè)月里,選擇某個(gè)星期的禮拜天,建議起床后、3餐喝300ml熱的橙皮姜茶,可暖胃,餐與餐間每隔2小時(shí)任選1種蔬果汁喝 300ml,就能定時(shí)做體內(nèi)環(huán)保,促使毒素排出,達(dá)到瘦身效用。

  現(xiàn)打的蔬果汁和茶飲,超過(guò)的份量,可以冰到冰箱后冷藏保存。

  起床后代謝功能開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn),喝冷飲,腸胃收縮會(huì)影響代謝,所以起床后喝橙皮姜茶不但可暖胃,還能促進(jìn)新陳代謝。

  以下6種果汁可任選,材料以足夠榨出1杯300ml分量為準(zhǔn)。熱性體質(zhì)的人都可以喝;寒性體質(zhì)可以在果汁中加5ml的姜汁,較能顧腸胃。

  橙皮姜茶

  材料:新鮮柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml。

  做法:橙皮洗凈切碎,與生姜加開(kāi)水500ml煮滾后,再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,濾渣后加入寡糖,調(diào)勻即可。

  功效:改善腹脹及安神去煩。

  大豆卵磷脂葡萄柚汁

  材料:葡萄柚2個(gè)、大豆卵磷脂15g。

  做法:葡萄柚榨出原汁,再將大豆卵磷脂加入,一起打成汁即可。

  功效:可降低血脂肪。

  蓮霧汁

  材料:蓮霧5-10顆(視顆粒大小)、開(kāi)水約100-150ml。

  做法:將蓮霧洗凈后切片,再放入榨汁機(jī)中,加開(kāi)水榨出汁即可。

  功效:具有消涼退火,及改善便秘作用。

  草莓奇異果汁

  材料:草莓5顆、奇異果1顆、開(kāi)水200ml。

  做法:將草莓以及奇異果洗凈后,奇異果去皮切塊,一起倒入果汁機(jī)中,再加開(kāi)水打成汁即可。

  功效:可以提升抵抗力,及防病抗癌。

  葡萄蓮藕汁

  材料:葡萄25粒、新鮮蓮藕300g、開(kāi)水150ml。

  做法:整條蓮藕用清水沖洗去皮,泡鹽水3分鐘后切塊,用榨汁機(jī)榨出原汁即可。將葡萄去皮去籽,葡萄肉和蓮藕汁倒入果汁機(jī)中,并加開(kāi)水打成汁即可。

  功效:可安定神經(jīng)及改善憂郁癥。

  橘子汁

  材料:橘子2顆、開(kāi)水

  做法:將橘子去皮,放入果汁機(jī)中加開(kāi)水打成汁,過(guò)濾去籽取汁即可。

  功效:可促進(jìn)新陳代謝,凈化血液。

 (實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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