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產(chǎn)后黃金瘦身六個(gè)月 減肥瑜伽更加分

2014-11-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在生活中,不少新媽媽們在沉浸在新生命的喜悅中時(shí)也有淡淡的哀傷:生完孩子,身材卻不像以前那樣了。那么,產(chǎn)后怎樣減肥好呢?其實(shí)產(chǎn)后減肥也有講究的,產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的黃金時(shí)期,今天小編就給大家介紹幾種產(chǎn)后減肥瑜伽吧,給你的減肥大業(yè)加分哦。

  產(chǎn)后瑜伽呼吸恢復(fù)術(shù)(腹式呼吸):

  1、跪坐,或盤腿坐在墊子上,脊柱挺拔成直線。

  2、呼氣,然后輕輕地吸氣,感覺腹部慢慢膨脹,向外鼓起,手指分開。這個(gè)呼吸中,胸腔和胸部不應(yīng)膨脹。

  3、呼氣時(shí),慢慢腹部下降,向內(nèi)收回,手指再次相觸。重復(fù)6—10次。

  產(chǎn)后瑜伽梨式:

  平直仰臥,腿并攏,手放于體側(cè),掌心向下。

  吸氣,屈膝抬腿,與身體垂直。

  呼氣,將雙腿向后擺至雙腳伸過頭后,臀部、下背會(huì)自然離地,如身體柔軟,腳趾會(huì)碰到地面。

  保持10-15秒,緩慢規(guī)律呼吸。

  恢復(fù)時(shí),膝部彎曲,感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體,到臀部再次貼回地面。

  產(chǎn)后怎樣減肥好?以上介紹的產(chǎn)后減肥瑜伽還是挺不錯(cuò)的吧,最后小編要提醒大家,產(chǎn)后婦女最好在6周后及惡露完全結(jié)束后,才可以逐步開始遇見練習(xí)哦,關(guān)鍵還是要抓住產(chǎn)后瘦身的六個(gè)月黃金時(shí)期,不趁早就會(huì)晚啦!

(實(shí)習(xí)編輯:林雅思)

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