檸檬水減肥：“從檸檬的功效來說，減肥是有幫助的。”中醫(yī)認(rèn)為檸檬性味酸涼，有“和胃”的功效，這在清代中藥學(xué)著作《綱目拾遺》中便已有記載。和胃是中醫(yī)治療學(xué)術(shù)語，是治療胃氣不和的方法。“胃氣不和則升降功能失常，該代謝的代謝不掉，便容易造成超重等癥狀。”陶醫(yī)生說，脾胃不和型的超重人群，癥狀一般為肌肉松軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、手腳無力，不喜歡運(yùn)動、吃完飯渾身發(fā)軟想躺下，而檸檬更有利于這一類超重患者的減重。

　　從現(xiàn)代科學(xué)的角度來說，檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進(jìn)腸道蠕動，加快排便。

　　趙薇提到的所謂的強(qiáng)大“刮油”效果，實(shí)際上不是真的“刮油”，而是通過檸檬促進(jìn)腸道蠕動的作用，來減少脂肪等物質(zhì)在體內(nèi)的堆積。另外，多喝檸檬水不但幫助“清腸”，也可以增加維他命C的攝取，達(dá)到養(yǎng)顏美容之效。

　　推脂：走紅后，趙薇一度非常喜愛推脂的方法，雖然現(xiàn)在已經(jīng)不用，但趙薇認(rèn)為推脂還是很有用的減肥方式。由外向內(nèi)的按摩，使全身的肌肉運(yùn)動，燃燒脂肪，尤其對小腹減肥最有效果.

　　仰臥起坐：如果時間太緊，趙薇會選擇做仰臥起坐，每次做得不是很多，但重在堅(jiān)持。

　　游泳：游泳是趙薇認(rèn)為沒有難度且使她的全身都得到鍛煉的運(yùn)動。她說：“每當(dāng)拍攝動作片時，我都會在下榻的酒店游泳。因?yàn)榕臄z文戲只會消耗50分的力氣，而拍攝動作片就會消耗120分的力氣，對體能的要求非常高。每次游上1000米，中間休息幾次。”

　　瑜伽：崇尚“心理健康，萬事大吉”的趙薇偏愛瑜伽，因?yàn)樗鼘φ{(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大作用。她說：“我不指望用這個減肥，但由于瑜伽能使心靈得到凈化，我打算有時間要好好地練習(xí)下。”

　　(實(shí)習(xí)編輯：謝敏華)