產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥方法能幫助女性調(diào)理呼吸系統(tǒng)，尤其是產(chǎn)后恢復(fù)的女性們，能增加髖部以及骨盆的靈活性，幫助產(chǎn)后減肥，恢復(fù)體力、恢復(fù)身材。
在練習(xí)過(guò)程中，可以配上悠揚(yáng)輕柔的瑜伽音樂(lè)，會(huì)達(dá)到更佳的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥方法腹式呼吸
1．跪坐，或盤(pán)腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。
2．呼氣，然后輕輕地吸氣，感覺(jué)腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開(kāi)。這個(gè)呼吸中，胸腔和胸部不應(yīng)膨脹。
3．呼氣時(shí)，慢慢腹部下降，向內(nèi)收回，手指再次相觸。
重復(fù)6—10次。
(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)
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