小臉削骨瑜伽解決下巴下垂

　　1.雙掌合十，中指輕置于下巴下方，呼氣準(zhǔn)備。

　　2.邊吸氣，邊用兩手輕輕推動(dòng)下顎，舒展臉部前側(cè)。

　　3.一邊吐氣一邊恢復(fù)正臉。

　　4.然后將兩手置于后腦勺，吸氣準(zhǔn)備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部后側(cè)。保持這樣的姿勢(shì)呼吸3次。

　　5.一邊吸氣一邊將頭抬起。

　　臉部線條通過(guò)全身骨骼調(diào)整

　　下巴的線條和顴骨都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)骨盆和背脊來(lái)進(jìn)行調(diào)整的。

　　1.仰臥，兩腳張開(kāi)，幅度為腰寬，兩膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。

　　2.輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準(zhǔn)備。插在臀部下面的兩手，手掌朝下，手背朝上貼合臀部。

　　3.一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識(shí)地用腹肌支撐身體。保持姿勢(shì)，5次深呼吸。

　　4.邊呼氣變恢復(fù)原始狀態(tài)。

　　溫馨提示：想要瘦臉，不要忘了將胸部擴(kuò)張開(kāi)大口深呼吸。一定要持之以恒哦!希望上述的相關(guān)介紹能給你帶來(lái)幫助，如果你還有不明白的問(wèn)題或疑問(wèn)，可以查閱相關(guān)文章或者免費(fèi)在方舟健客上提問(wèn)，我們有數(shù)萬(wàn)名優(yōu)秀醫(yī)生會(huì)員為您解答。

（實(shí)習(xí)編輯：謝燊）