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易揚魔鬼式減肥法

2014-04-09 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:《詠春白鶴拳》導演梁家仁為了使影片有更為逼真的效果,要求在片中有大量動作戲的易揚要體現出強健的肌肉及最佳的身材。經過兩周的魔鬼式鍛煉,易揚成功的減掉了7公斤的肉,也讓自己鍛煉出了更加完美的身材線條。易揚是怎么做到的呢?

  跑步減肥

  在短短的兩周內,易揚堅持每天跑步30分鐘。同時,為了讓自己能夠留更多的汗,增強減肥效果,易揚也會穿得很厚。在跑步過程中穿兩條運動褲,背心、T袖、長袖、帽衫。。。。。。跑步是減肥效果最佳的一種方式,不僅可以大量燃燒脂肪,還可以鍛煉出肌肉線條。

  健身房舉啞鈴

  跑完步后,易揚的下一個瘦身計劃就是到健身房舉啞鈴了。通過舉啞鈴,鍛煉自己身體的每一個部位,每個系列的動作至少要做到三組。舉啞鈴可以使人體的胸部、腰部以及四肢的肌肉獲得鍛煉,從而可以強身健體。在舉啞鈴的過程中,還可以使堆積過多的脂肪轉化為結實的肌肉。

  蒸桑拿

  健身房舉啞鈴之后,易揚還需要去桑拿房坐15分鐘,讓自己排出更多的水分。蒸桑拿其實也就只起到了暫時性的減重效果,并不能達到真正意義上的減肥效果。蒸桑拿只是將我們身體多余的水分給排出體外,但真正需要我們減掉的脂肪通過這一方法卻無法實現。

  控制食量

  為了更快的塑造自己的身材,易揚每天都會只喝白開水,只有在鍛煉結束后才喝上一杯果汁來補充體力。除此之外,還會選擇吃脂肪及熱量較低的食物----三文魚或者水煮雞胸肉,以此來為自己補充蛋白質。面包、米飯等主食,易揚也是堅決不碰,勤吃蔬菜和水果。

  我們不難發(fā)現,易揚所采取的減肥方法,也就是我們常說的運動鍛煉+控制飲食。健康安全的減肥方法才是最有效的,易揚最終也如愿修煉成了導演滿意的完美身材。

 

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