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推薦三款暖胃又瘦身的減肥食譜

2014-04-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:年底,各種聚會迎面而來,大吃大喝是非常開心,但贅肉也同樣在增長讓人煩心。如果想要減少熱量,不妨在空閑的時間里,給自己做暖胃又減磅的減肥食譜吧。下面就為你推薦既暖胃又可瘦身的三款年底飽腹減肥食譜,效果不錯,大家不妨一試。

  ◎鮮蝦冬瓜茸

  材料:冬瓜、河蝦。

  做法:

  1、河蝦剝殼留肉,加料酒和鹽攪拌均勻腌制,冬瓜去皮洗凈切塊;

  2、冬瓜加點清水,放入攪拌機攪成冬瓜茸;

  3、把攪拌好的冬瓜茸和腌制好的蝦仁倒入鍋中,加水,先用大火燒開再轉(zhuǎn)小火煮到蝦仁變色;

  4、倒入一些香麻油,撒蔥花或者香菜就可以出鍋了。

  ■減肥原理:冬瓜能阻止淀粉、糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,同時富含的纖維素,具有利水消腫、通等功效,可以減少食量,是減肥的圣品。

  ◎番茄土豆湯

  材料:番茄、土豆

  做法:

  1、土豆洗凈去皮,切片;番茄洗凈,切塊;

  2、待鍋中油燒六成熱時放入番茄翻炒,隨后加入清水煮;

  3、水開后放入土豆片,煮熟,即可關(guān)火。

  ■減肥原理:番茄具有很高含量維生素C及低糖,被食用后會增加人體的飽腹感,降低其他熱量的攝取。番茄所含的纖維還可加速腸胃蠕動、消化,促進新陳代謝,具有很好的減肥功效。

  ◎金針菇炒大白菜

  材料:大白菜、金針菇

  做法:

  1、大白菜洗凈切段;金針菇去尾端,切段備用;

  2、待鍋油燒熱,放入大白菜用中火爆炒,再加入金針菇拌炒均勻,蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘;

  3、打開鍋蓋,加入所有調(diào)味料拌炒均勻入味即可。

  ■減肥原理:金針菇屬于低脂、高纖又富含蛋白質(zhì)的食物,可加快腸胃蠕動、減少便秘,又可抑制膽固醇、增加飽腹感,有助于減少脂肪的的攝取,達到減肥的效果。

(實習(xí)編輯:鐘丹圳)

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