1、簡易抬腿操，單腿站立，另外一條腿抬起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅(jiān)持15～20分鐘。可以緊實(shí)腿部線條，加快下半身新陳代謝，有助于調(diào)整腿型跟瘦腿。

　　2、平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏慢慢上抬，當(dāng)雙腿和墊子成30度角時(shí)，保持該姿勢5秒鐘，然后再緩緩放下，每天練習(xí)10次。可以有效地鍛煉腹部，改善小腹突出的困擾。

　　3、由于缺乏科學(xué)的減肥辦法，所以很多時(shí)候只靠自己還很難達(dá)到瘦身效果，此時(shí)可以向?qū)I(yè)人士尋求幫助，比如營養(yǎng)醫(yī)師或健身教練等。千萬不可亂吃減肥藥、減肥茶等。

　　4、改善坐姿及站姿，不要長時(shí)間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長期坐辦公室的或?qū)９皲N售人員。要經(jīng)常起身活動(dòng)一下，至少每隔一個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加個(gè)靠墊，另外不要長時(shí)間翹著二郎腿?？梢员苊庾藙莶涣级鴮?dǎo)致身材變形。

　　5、保持心情愉快，緊實(shí)腿部線條，加快下半身新陳代謝。從準(zhǔn)備懷孕的前半年開始，就應(yīng)該積極調(diào)整身心健康，做一個(gè)有準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽。這樣不但能孕育出一個(gè)健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產(chǎn)后保持心情愉快，那么恢復(fù)身材就容易得多。

　　選擇正確合理的產(chǎn)后減肥方式，既不傷身還可以更好的重塑自己的體型，媽媽們要注意哦。

（實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）