國內(nèi)第一檔母嬰類綜藝節(jié)目《辣媽學(xué)院》在上海錄制。該期請(qǐng)來了專業(yè)瑜伽教練教授眾大肚媽媽如何在懷孕期安全做瑜伽，有助今后待產(chǎn)。眾多辣媽也是現(xiàn)場(chǎng)跟著做，瑜伽教練大展傲人身材，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣頻頻外露，很是性感。而一名大肚媽媽也是展現(xiàn)了孕婦特有的韻味。

　　早前，在北京，孕婦在霧霾天氣下還堅(jiān)持“光豬跑”，成為活動(dòng)活動(dòng)中的另一焦點(diǎn)。懷胎八月的她在寒風(fēng)中，只穿著短衣短褲，20多分鐘完成了3.5公里的路程。對(duì)于圍觀者擔(dān)心會(huì)不會(huì)有感冒等風(fēng)險(xiǎn)，她說：“風(fēng)險(xiǎn)對(duì)于你我來說是一樣的。戶外運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)不外乎感冒和跌倒等外傷。”“孕婦也可以跑，我覺得這沒什么。懷孕可能長(zhǎng)很多肉，缺乏鍛煉可能引起妊娠高血壓等各種問題。堅(jiān)持鍛煉不僅可以保證身體健康，還有利于分娩。”小編認(rèn)為懷孕期間，應(yīng)當(dāng)少做動(dòng)作大幅度的，跑步這個(gè)或多或少會(huì)存在風(fēng)險(xiǎn)。瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以減少這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，主要是以慢動(dòng)作為主調(diào)，實(shí)用性強(qiáng)。

　　孕媽媽做瑜伽有什么好處呢？

　　孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。練習(xí)瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器官的作用。此外，針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態(tài)度。瑜伽還幫助人們進(jìn)行自我調(diào)控，使身心合而為一。在懷孕前及早練些增強(qiáng)型的瑜伽姿勢(shì)，能幫助媽媽們?cè)谠衅谥性鰪?qiáng)腹肌，孕婦腹肌強(qiáng)壯的話，能在胎兒成長(zhǎng)時(shí)給予其支持并預(yù)防自己的腰疼。

　　練習(xí)瑜伽如果搭配飲食，還可以調(diào)整體質(zhì)、穩(wěn)定情緒，生完Baby之后如能繼續(xù)持之以恒的練習(xí)，不但產(chǎn)后塑身效果佳，藉由瑜伽動(dòng)作及老師引導(dǎo)冥想，更能打開心胸讓情緒更穩(wěn)定愉快，還能避免產(chǎn)后憂郁癥。孕媽媽產(chǎn)前產(chǎn)后若能保持身心愉快，對(duì)于Baby及家人也能感受到快樂的家庭氣氛，瑜伽對(duì)于孕媽媽可是好處多多唷。

　　分娩之前，腹肌越強(qiáng)壯，產(chǎn)后恢復(fù)身材越快。

　　使背部強(qiáng)健又靈活：在懷孕后期，隨著嬰兒體重的增加，孕媽媽的身體重心也會(huì)產(chǎn)生變化，造成后腰過度前凹、兩肩往前墜、彎腰駝背的姿態(tài)，由此產(chǎn)生腰疼。強(qiáng)健的背脊對(duì)緩解腰痛有極大的幫助，而且不但能預(yù)防并能將背部不適降至最低限度。