現(xiàn)在立春已過，轉(zhuǎn)眼很快就到夏天，想要減肥，還是先從生活做起，從細(xì)節(jié)抓起。
三餐要定時(shí)，早餐最重要
每天早上起床最好先喝一杯溫開水，可以有效排除積聚一夜的身體毒素。早餐以谷物、燕麥等為主。午餐晚餐最好還是清淡一點(diǎn)，肉類最好選擇用蒸、水煮等方式，堅(jiān)決不碰油炸、燒烤類食物。
洗澡也不能忘記減肥
其實(shí)每天洗澡的時(shí)候也是減肥的一個(gè)最佳時(shí)期，最好能細(xì)一個(gè)10分鐘的熱水澡，洗澡的時(shí)候盡量保持踮起腳尖這個(gè)姿勢(shì)?；蛘吣_部做起上下走動(dòng)的動(dòng)作，這樣能充分活動(dòng)全身的血液、細(xì)胞。讓脂肪能夠充分燃燒。
絕交電梯多爬樓梯
現(xiàn)在不管工作單位還是商場(chǎng)、學(xué)校。大家選擇最多的上樓方式就是搭電梯，就算在下面等上幾分鐘也無所謂。但是爬樓梯是大家所忽略的一種最直接有效的減肥方法，尤其對(duì)腿部有贅肉的朋友們效果更加明顯。爬樓梯所消耗的熱量比散步多出4倍之多，比打乒乓球多出2倍。假如一天能爬10分鐘樓梯，能消耗將近1000焦耳的熱量。
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