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中醫(yī)教你冬季如何健康補鈣

2014-08-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從西醫(yī)角度來說,骨質(zhì)疏松是由鈣質(zhì)流失引起的,因此“補骨”就是補充鈣以及促進鈣吸收的維生素D、維生素C、雌激素等。但在中醫(yī)里,情況卻復(fù)雜了很多,骨骼與否往往跟各個臟器的健康息息相關(guān)。

  要想知道該補什么,首先要明白,骨骼到底缺什么。

  2000多年前的中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》就說過:“腎氣熱,則腰脊不舉,骨枯而髓減,發(fā)為骨痿”。這里提到的“骨枯”與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的腰背疼痛、身材縮短、駝背、骨折等骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)基本相似。

  因此,中醫(yī)認為導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的根本原因是腎精虧虛。腎“主骨生髓”,則不能滋養(yǎng)骨骼,會導(dǎo)致骨骼脆弱無力。也就是說,骨骼健康和“腎”是息息相關(guān)的,“補骨”先要養(yǎng)好腎。

  此外,脾虛會影響胃腸對鈣、磷微量元素,蛋白質(zhì)及氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而氣滯血淤則是其促發(fā)因素,血淤痹阻脈絡(luò),氣血津液不能養(yǎng)筋骨。

  這就告訴我們,如果血液運行不暢,也會使營養(yǎng)成分無法被及時運送到骨骼中。中國有句古話說,“流水不腐,戶樞不蠹”,在骨骼健康中也是這樣的意思,所以,養(yǎng)血和健脾也是“補骨”的前提。

  因此,調(diào)理骨質(zhì)疏松應(yīng)重在“補其不足”,其中補陽藥以補腎的為主,補血藥以補血養(yǎng)脾為主,補氣藥以健脾益氣為主。由此推出目前中醫(yī)藥防治骨質(zhì)疏松的用藥規(guī)律:

  一是以補腎健脾益氣方藥為基本藥物組成。常用的有熟地、當(dāng)歸、黃芪、枸杞子、鹿角膠、龜板、黨參、白芍、菟絲子、山藥、杜仲、女貞子等。二是以活血祛淤藥為主配伍藥物?;钛钣偎幨浅a虛藥以外用得最多的一類中藥。常用的藥物有牛膝、丹參、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、雞血藤等。

  除此之外,一些影響補骨的不良生活習(xí)慣也應(yīng)多加留意。如避免食用過量的茶、等刺激性的東西;冬季也盡量少喝酒,以免降低身體的抵抗力;不要將含草酸多的(如菠菜、莧菜、萵筍)和魚湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用,以免草酸和鈣結(jié)合成草酸鈣而影響鈣的吸收;少食油膩煎炸之物,也可以保證進補功效。

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