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肩周炎最有效的防治手段是什么?

2014-07-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肌肉舒張時(shí),血液充注,帶給肌肉必要的營(yíng)養(yǎng)與氧氣;收縮時(shí),將代謝產(chǎn)生的廢物擠壓出去。這樣將使肌肉處在良好的微環(huán)境中。科學(xué)的保健運(yùn)動(dòng)是最有效防治手段,是預(yù)防和治療肩周炎的重要內(nèi)容。

  一、頸部肌肉的保健運(yùn)動(dòng)

  1、頸部前后運(yùn)動(dòng)雙手抱住頭的后部,一邊吐氣,一邊下頜向胸部慢慢地屈曲。

  2、頸部左右運(yùn)動(dòng)一邊吐氣,一邊慢慢地左右傾倒頭部。

  3、部回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)在最大范圍內(nèi)進(jìn)行。注意避免強(qiáng)度過(guò)激的回旋動(dòng)作。

  二、肩部肌肉的保健運(yùn)動(dòng)

  1、上下運(yùn)動(dòng)兩肩放松下垂,雙肩上聳,吐氣的同時(shí)用力沉肩。

  2、臂膀的前后運(yùn)動(dòng)一邊伸展背肌,臂膀上舉到耳后,然后向前平直放下,繞向后方,盡可能后伸。

  3、回旋運(yùn)動(dòng)肩部前后作大回環(huán)運(yùn)動(dòng)。以肩關(guān)節(jié)為軸心,手臂先向前,再向后作繞圈回環(huán)運(yùn)動(dòng)。

  專(zhuān)家提醒:預(yù)防與治療肩周炎的關(guān)鍵在于良好的姿勢(shì)及經(jīng)常的保健運(yùn)動(dòng)。需要指出的是,一些患者癥狀較重,需要一些藥物的輔助治療及醫(yī)生的規(guī)范治療,甚至于微創(chuàng)手術(shù)治療.一旦發(fā)現(xiàn)患病要及早治療。

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