隨著世界杯賽程的推進(jìn)，來看頸椎的球迷患者也明顯增多。據(jù)專家介紹，每天球迷患者超過四十人，患者年齡在20-40歲之間，以頭暈、頭昏、手腳發(fā)麻、四肢無力為主要癥狀。這些人原本頸椎就有問題，世界杯開賽以來，長時間的熬夜看球再加上錯誤的姿勢使得病情更加嚴(yán)重。

　　陷在沙發(fā)里看球 頸椎病發(fā)作

　　在IT公司上班的小姚和妻子都是球迷，世界杯開賽以來，兩人鉚足了勁看球，不錯過一場。

　　每天，兩人一下班就匆忙吃完晚飯，然后躺在軟綿綿的沙發(fā)上，頭依著頭看球，直到比賽結(jié)束，有時連中場休息的時候，他們也坐在沙發(fā)上不起來。

　　這幾天，本來就患有頸椎病的小姚感覺背酸脖子痛，脖子稍微動一下，都疼痛難忍。他請假去看病，醫(yī)生說，他是因?yàn)榭辞蛸愖瞬涣?，?dǎo)致頸椎病發(fā)作的。

　　醫(yī)生表示，近期，許多球迷因?yàn)榭辞蛸悤r間過長或坐姿不良，引發(fā)頸椎損傷。據(jù)該院門診部統(tǒng)計(jì)，這段時間，到該院看頸椎病的患者比平時增加了三成以上。

　　醫(yī)生提醒球迷，臥姿看球很容易造成頸椎損傷：一是臥姿看球容易使頭頸部成為著力點(diǎn)；二是電視機(jī)擺放的高度不合適。不少臥室電視機(jī)過高或者過低，躺著看電視需仰頭或低頭，一場球賽將近兩個小時，頸部肌肉長時間處于一個姿勢，很容易疲勞并產(chǎn)生疼痛癥狀。

　　專家解析看球賽錯誤坐姿

　　幾種常見錯誤坐姿：保持同一姿勢看球，看球時人比較專注，頸部活動范圍比較小，老是保持同一個姿勢，頸部容易出現(xiàn)僵直，肌肉緊張；

　　2、躺在床上看球賽，且枕頭過高，也會損傷頸椎；

　　3、倚在沙發(fā)或靠在床上，大部分球迷白天上班，晚上熬夜看球，休息不好，特別是倚在沙發(fā)或靠在床上容易犯困，困了以后不由自主往下滑，頸部習(xí)慣性往一側(cè)傾斜，肌肉受力不平衡，一側(cè)肌肉由于長時間的拉伸受到損傷，關(guān)節(jié)受到牽拉程度不同，導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)出現(xiàn)紊亂，肌肉痙攣，疼痛加重；

　　4、用手機(jī)和平板電腦看球賽，長時間低頭，且屏幕又小，視野范圍變小的同時，頸椎也隨著向下傾斜的角度更多，損傷頸椎的程度更甚。

　　動靜結(jié)合減緩頸部不適

　　看球賽既快樂又累人，特別是今年的世界杯比賽都安排在深夜舉行，對人的精力是極大的損耗。專家建議，球迷們切勿以為累了，就隨意倚靠在沙發(fā)或床上，殊不知這種休息方式會讓你“越靠越累”。正確的看球姿勢，應(yīng)當(dāng)是選擇硬板凳，用大屏幕電視看球賽，看球姿勢要正，視線與電視盡量成一個向上的角度，隔大約二十分鐘左右起身活動，做些擴(kuò)胸、扭頭等運(yùn)動，動靜結(jié)合。如果脖子不舒服，自己可以適當(dāng)揉捏頸部肌肉，放松僵硬的肌肉，也可以做做頸部保健操，如“米”字操，用頭在空中寫米字，或者頸部前后左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，以減緩頸部不適。

　　聳肩 收下顎預(yù)防頸椎病

　　頸部肌肉經(jīng)常性地做收縮運(yùn)動，就能保證良好的彈性。以下兩個動作能同時鍛煉到這部分肌肉。

　　“聳肩”，首先，保持一個良好的站姿，軀干正直，肩胛自然下沉，吐氣的時候兩個肩膀向上提，頸椎微微前屈，這時應(yīng)該能感覺到頸椎兩側(cè)的肌肉收緊。保持兩秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。這樣的動作可以重復(fù)20次，但每做完一組要伸展兩側(cè)的上斜方肌，就是將脖子向兩側(cè)彎曲伸拉。

　　“下顎收縮”，保持良好站姿，把下顎盡量向后收回，會感覺到喉嚨兩側(cè)的肌肉收緊、頸椎后側(cè)的肌肉伸直。呼吸方式和聳肩是一樣的，縮回的時候呼氣，還原的時候吸氣，完成后輕輕地轉(zhuǎn)動頸椎放松。注意轉(zhuǎn)動的過程中每個角度都要做充分，把肌肉拉長，