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吊帶衫加單肩包易引肩周炎

2014-05-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎俗稱“五十肩”,顧名思義,是一種常見于50歲左右的老年病。雖然它的形成與年老的內(nèi)分泌變化和血管硬化有一定聯(lián)系,但更與年輕時一些不太注意的生活細(xì)節(jié)息息相關(guān)。

   肩周炎:穿吊帶衫背單肩包埋隱患

 
  吊帶背心既涼快又性感,是女人夏天的最愛。然而,不少喜歡穿吊帶背心的人卻常有肩膀酸痛的感覺,尤其是對著涼風(fēng)吹或在低溫的空調(diào)房里待久了,肩痛就會特別明顯。熱敷、按摩或者躺下來休息,痛感往往會有所緩解。
 
  可長久下去呢?專家說,肩膀反復(fù)受涼會導(dǎo)致肌肉水腫、損傷和粘連,若不注意保護和鍛煉,年紀(jì)越大粘連越厲害,為肩周炎所累便是遲早的事。
 
 
  肩周炎的前身是肩部肌肉損傷。“患者大多是因為年輕時打球用力過猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕,血管受疤痕壓迫,到了一定年齡,特別是五十歲左右,隨著內(nèi)分泌和激素變化,血管硬化,從而導(dǎo)致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫,便形成了肩周炎”專家表示。
 
  但目前來看,這類損傷在時尚女性及白領(lǐng)人群中越來越多見。穿吊帶衫吹空調(diào)、背單肩包不換邊、伏案工作或面對電腦長時間維持同一姿勢,都會導(dǎo)致肩部肌肉供血不足,進而發(fā)生水腫、粘連。
 
  預(yù)防肩周炎關(guān)鍵是保護肩部不受損傷
 
 
  首先,運動要適度,熱身要充分,在運動之初不要用力過猛過大,應(yīng)循序漸進,逐步增加運動強度,給肌肉一個準(zhǔn)備和緩沖的過程。
 
  其次,無論是工作還是生活中,維持一個姿勢不要超過30分鐘,低頭工作的要仰仰頭,左側(cè)背包的換到右邊背,只有讓肌肉不斷輪換工作和休息,才不會導(dǎo)致肌肉過度疲勞而損傷。
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