頸椎病的最好鍛煉方法是哪些呢？現(xiàn)代人的生活，很多是因?yàn)樽瞬徽_而導(dǎo)致的，我們都知道頸椎病是一種退行性病變，一般是不能治療痊愈的。因此，頸椎病的患者在配合醫(yī)生的治療前提之下，自己可以適當(dāng)做一些有益于頸椎病緩解的運(yùn)動(dòng)。那么頸椎病的最好鍛煉方法有哪些呢？接下來(lái)就跟隨著小編的腳步一起來(lái)看看吧，頸椎病的最好鍛煉方法。

第一，游泳

游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健美的身材，對(duì)頸椎病的患者還可以起到緩解頸椎病癥狀的作用。因?yàn)橛斡緯r(shí)經(jīng)常要把頭抬起來(lái)呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持?；顒?dòng)了頸椎，協(xié)調(diào)了全身肌肉和骨骼。

第二，多放放風(fēng)箏

在放風(fēng)箏的時(shí)候還是需要抬著頭仰望天空的，這個(gè)時(shí)候其實(shí)是個(gè)自己的頸椎有了一個(gè)活動(dòng)的空間。自己適當(dāng)適時(shí)的參加一些傳統(tǒng)的活動(dòng)是很有用的，老抱著手機(jī)和電腦，自己的身體也就慢慢廢掉了。

第三，在適合的地方可以仰天長(zhǎng)嘯

兩腿分開(kāi)站立，十指交叉置頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量向前、下拉，頭后仰，后仰時(shí)要慢慢深吸氣，注意用力不要過(guò)大，當(dāng)身體在慢慢放松的時(shí)候，然后慢慢呼氣。

第四，回頭望月

兩腿分開(kāi)站立，雙臂下垂，雙腿微屈，上體前傾并向右后旋轉(zhuǎn)，頭隨即旋轉(zhuǎn)向后，做望月姿勢(shì)，左手上舉置頭后方，還原。然后相反的方向再來(lái)一次。剛剛開(kāi)始的時(shí)候時(shí)間可以短一點(diǎn)，但是下一次回頭望月的時(shí)間可以比上次的長(zhǎng)一些，最長(zhǎng)的時(shí)間不要超過(guò)十五分鐘就行了。

第五，舉天壓地

兩腿并立，雙肩下垂。右手心向上提起，翻掌向上托出，盡量向上伸直手臂，左手掌用力下按，頭后仰，然后看向天上。每一次做的時(shí)間根據(jù)自己的身體狀況來(lái)慢慢增加。

第六，橋上觀魚(yú)

兩腿分立，雙手叉腰，頭頸向前伸并轉(zhuǎn)向左下方，雙眼向前下看魚(yú)兒嬉戲。橋上觀魚(yú)的姿勢(shì)也是需要根據(jù)自己的身體癥狀來(lái)慢慢增加時(shí)間。

頸椎病的最好鍛煉方法有哪些呢？以上的方法就是小編要給大家介紹的了。頸椎病是一種退行性病變，你說(shuō)要完全治愈那是幾乎不可能的了，但是我們可以配合醫(yī)生的治療，然后再做一些適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)幫助緩解病痛就是最好的辦法了，最后小編祝大家早日康復(fù)！