腰椎病的成因

很多人都有腰酸背痛的現(xiàn)象，您是否了解腰酸背痛給人們帶來的隱患呢？下面百年神貼藥行帶您來了解一下腰椎病是怎么得出來的。

1、腰部長期保持一個(gè)姿勢。

很多上班族，如每天坐辦公室、坐車、坐沙發(fā)等，由于工作需要，腰部長期保持一個(gè)姿勢，不知不覺得開始腰酸背痛、頸部僵硬，加上缺乏運(yùn)動，長期腰酸背痛得不到緩解，就很有可能引發(fā)腰椎病。

2、缺乏運(yùn)動

由于平時(shí)工作強(qiáng)度大，缺乏鍛煉，致使腰椎間盤及周圍韌帶過早退變，失去正常的彈性和張力后，由于較重外傷或反復(fù)多次的不明顯損傷，造成纖維環(huán)軟弱或破裂，髓核即由該處突出，引發(fā)腰椎病。

3、損傷

腰部受到外力的撞擊、損傷、突出負(fù)重、用力不當(dāng)導(dǎo)致髓核突出，進(jìn)而引發(fā)腰椎病。

4、椎間盤退變

20歲之后，人體的椎間盤就開始發(fā)生退變，髓核的含水量漸漸減少，椎間盤的彈性和抗負(fù)荷能力也隨之減退，若腰部用力不當(dāng)容易引發(fā)腰椎病。

腰椎病的預(yù)防

1、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動：

體育運(yùn)動可能會對脊柱形成沖擊力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發(fā)或加重。參加適宜的體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)腰部力量和穩(wěn)定性，減少腰部損傷幾率，預(yù)防疾病的發(fā)生。

2、注意腰部保健運(yùn)動：

堅(jiān)持腰部的保健運(yùn)動，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動。腰肌和腹肌的力量可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

3、正確用腰：

抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過長應(yīng)改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損。因工作性質(zhì)而用腰過度，應(yīng)避免病情加重而最終引起腰椎退變。

4、挺直腰板

辦公或?qū)W習(xí)時(shí)應(yīng)盡量挺直腰板，避免彎腰時(shí)間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛機(jī)會。

5、注意休息

在辦公室長時(shí)間坐著不動，腰部肌肉長時(shí)間處于一種牽拉的緊張狀態(tài)，這樣不僅導(dǎo)致腰部肌肉易于疲勞，出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適，還會使腰部的支撐力、穩(wěn)定性降低，容易受到損傷而產(chǎn)生急性腰痛發(fā)作，時(shí)間一長就會導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生。

現(xiàn)在，大家應(yīng)該對腰椎病的預(yù)防應(yīng)該有所了解了，希望對大家有所幫助，在此提醒大家，對于腰椎病要防患于未然，從生活習(xí)慣、工作環(huán)境等各方面采取預(yù)防措施。